روش‌های ساده برای مصرف کمتر شکر

از شکر و نمک که عامل شیرینی و شوری غذاها هستند به عنوان دو ماده غذایی یاد شده که مصرف زیاد آنها می‌تواند عواقب…

بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس

متخصصان تغذیه بهترین و بدترین غذاها و نوشیدنی‌ها را برای تسکین استرس معرفی کرده‌اند.

رژیم غذایی مناسب برای پرکاری تیروئید

پرکاری تیروئید زمانی اتفاق می‌افتد که هورمون تیروئید در بدن شما به مقدار زیاد ترشح می‌شود؛ در این حالت، غده تیروئید…

روزانه مصرف چند عدد گردو برای سلامت مغز کافی است؟

گردو یک راه مهم برای تقویت سلامت مغز است زیرا حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و ویتامین…

تاثیر رژیم غذایی در ابتلا به افسردگی

پیروی از یک رژیم غذایی ناسالم می‌تواند منجر به تغییراتی در مغز شود و این تغییرات مغزی ممکن است با افسردگی و اضطراب…

چگونه از ریزپلاستیک‌های خانگی دوری کنیم؟

این رژیم غذایی خطر مرگ زودرس در زنان را کاهش می‌دهد

مطالعات نشان می دهد؛ رژیم غذایی مدیترانه ای خطر مرگ زودرس در زنان را کاهش می دهد.

جی پلاس؛

با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

بسیاری از مردم با وجود نظم و انضباط مورد نیاز بدن در رژیم غذایی از نظر زمان و فاصله زمانی که فرد غذا می‌خورد، با توجه…

چگونه با استفاده از ChatGPT یک رژیم غذایی ایجاد کنیم؟

استفاده از ChatGPT در طول مدت اخیر کاربرد‌های متنوعی پیدا کرده است که برخی از آن برای طراحی رژیم غذایی استفاده می‌کنند.…

جی پلاس

معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟

دانه چیا یک دانه باستانی است که در رژیم غذایی مدرن در کشورهای مختلف بسیار محبوب است.چیا منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3…

جی پلاس

علایم جدید بیماری قلبی!

بیماری های قلبی عروقی یکی از کشنده ترین بیماری ها در جهان هستند و سالانه بیشترین قربانیان را در جهان می گیرند.

جی پلاس

اصل اساسی دستیابی به یک رژیم غذایی سالم چیست؟

متخصصان تغذیه تایید کرده اند که اصل اساسی یک رژیم غذایی سالم، برقراری تعادل در مصرف پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها…

این خوراکی ها را نخورید! باعث «مه مغزی» می شوند

مصرف غذاهایی که معمولاً آنتی اکسیدان و چربی‌های سالم مانند امگا ۳ در آنها کمتر است و در مقابل، چربی‌های ترانس، قندهای…

مفیدترین میوه و خوراکی ها برای دندان و جذابیت آنها

سلامت دهان و دندان های ما ارتباط مستقیمی با آنچه می خوریم و رژیم غذایی مان دارد. برخی از میوه ها و مواد غذایی با عبور…

جی پلاس

بهترین غذاهای ضد سرطان کدامند؟

رژیم غذایی متعادل نقش عمده ای در سلامت بدن دارد و عادت های غلط و رژیم های غذایی ناسالم اغلب از عوامل اصلی ظهور تومورها …

گزارش جی پلاس

سالم ترین صبحانه ها کدام است؟ متخصصان تغذیه دنیا پاسخ دادند

سالم‌ترین صبحانه شامل کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین و چربی‌های سالم برای قلب است که شما را سیر نگه می‌دارد، انرژی…

جی پلاس

آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟

نیترات ها، مولکول های بی ضرری هستند که به طور طبیعی در سبزیجات یافت می شوند و سبزیجات غنی از نیترات برای بدن مفید…

6 ماده غذایی سالم که آقایان باید هر روز بخورند

تغییرات متعددی در سبک زندگی وجود دارد که مردان می‌توانند برای بهبود سلامت خود آنها را اتخاذ کنند. یکی از این تغییرات،…

آیا می توان رژیم غذایی را با هوش مصنوعی تعیین کرد؟

یک متخصص تغذیه مدعی شد که نمی توان برای رسیدن به مناسب ترین رژیم غذایی به هوش مصنوعی تکیه کرد.

ابتلای ۶۰ درصد از مردم دنیا به چاقی

یک فلوشیپ لاپاراسکوپی گفت: رژیم غذایی نامناسب به همراه کم تحرکی باعث بروز چاقی در افراد شده است.

این رژیم غذایی طی ۷ روز دیابت را از بین می‌برد

بیماران مبتلا به دیابت با ۱۵ کیلوگرم کاهش وزن می‌توانند این بیماری را شکست دهند البته تا زمانی که مسیر این رژیم غذایی…

رژیم غذایی عالی برای درمان افسردگی

افسردگی یکی از بیماری های شایع اعصاب و روان است که در آن بیمار به طور مستمر احساس ناامیدی، غمگینی یا عصبانیت می کند.

اگر بالای 50 سال سن دارید به این نکات توجه کنید

نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی سالم و کم‌چرب، میزان مرگ‌ومیر را در میانسالان و سالمندان کاهش می‌دهد،…

نحوه استفاده از GPT Chat برای ایجاد رژیم غذایی

هوش مصنوعی علی رغم معایبی که دارد، انجام برخی کار‌ها مانند تنظیم رژیم غذایی دلخواه را آسان کرده است.

رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

تیروئید، ارگانی در جلوی گردن و بالای استخوان جناق است که وظیفه ساختن هورمون‌ های تیروئید را دارد، وجود این هورمون ‌ها…

چه کنیم پوست صورتمان بعد از رژیم شل نشود؟

تا به حال چند بار رژیم گرفتید و بعد از چند کیلو وزن کم کردن از دیدن صورت خودتان با پوست شل و افتاده، جا خوردید و تصمیم…

7 سالاد رژیمی برای کاهش وزن

در این سالادهایی که به شما معرفی خواهیم کرد، میوه ها و سبزیجات تازه ای استفاده می شوند که علیرغم مقوی بودن سالم نیز…

۴ علت مهم که باعث شکست رژیم لاغری می‌شود

شکست خوردن در یک رژیم لاغری، افراد دارای اضافه وزن را نسبت به تلاش‌هایشان ناامید می‌کند؛ این شکست ۴ دلیل مهم دارد و…

هنگام رژیم این اشتباهات را انجام ندهید!

تغییر عادت های غذایی یکی از توصیه‌های ضروری برای کاهش وزن است. اما گاهی اوقات باورهای اشتباهی وجود دارد که نه‌تنها در…

برای لاغری دور این مواد غذایی را خط بکش!

اگر می‌خواهید لاغر شوید باید برای مدتی جلوی شکم‌تان را بگیرید و قید بعضی از خوراکی‌ها را بزنید، چون غذاهایی که…

کدام رژیم غذایی پیرتان می‌کند؟

محدودیت مصرف کالری، مداخله‌ای اثبات شده برای کند کردن پیری در حیوانات است و شواهدی مبنی بر کاهش سرعت پیری بیولوژیکی در…

خطرات رژیم‌های کاهش وزن نامتعارف

این روزها بسیاری از افراد برای رهایی از اضافه وزن به دنبال رژیم‌هایی هستند که سریع وزن‌شان را کاهش دهد.

رژیم غذایی مناسب فصل بهار

مواد خوراکی بهاری سرشار از طعم و بافت تازه، آنتی‌اکسیدان، مواد معدنی، فلاونوئیدها و مواد مغذی هستند. بنابراین در رژیم…

فواید و 5 راه جالب برای گنجاندن هندوانه در رژیم غذایی

در این مطلب فواید و پنج راه جالب و آسان برای گنجاندن هندوانه در رژیم غذایی خود را بررسی کرده ایم تا بتوانید از خوردنش…

با این رژیم غذایی از دیابت در امان می مانید

رژیم کاهش وزن فستینگ (شبه روزه داری) به دلیل فهرستی از مزایای سلامتی بالقوه آن، از کاهش وزن گرفته تا افزایش طول عمر،…

راهکاری طلایی برای دور زدن آلزایمر

رژیم غذایی مایند (MIND) یکی از پنج تغییری است که خطر آلزایمر را تا ۶۰ درصد کاهش می‌دهد.

آشنایی با بهترین رژیم غذایی

مطالعه رژیم های غذایی محبوب بیش از چهار برابر تفاوت در میزان کربن را نشان می دهد.

رژیم فستینگ چه خطراتی برای سلامت بدن دارد؟

در رژیم فستینگ فرد فقط در مدت زمان معین‌شده‌ای اقدام به خوردن مقدار کالری مورد نیازش می‌کند.

این رژیم غذایی طول عمر را افزایش می دهد

شواهد جدید پزشکی نشان می دهد افراد چاقی که از یک رژیم غذایی کاهش وزن کم چرب پیروی می کنند می توانند به طول عمرشان بیفزا…

لاغری فوری با این رژیم+ برنامه/ 4.5 کیلوگرم تنها در یک هفته!

همواره یکی از محبوب ترین انواع رژیم های غذایی در سراسر جهان رژیم های نظامی است. این دسته رژیم ها با سرعت بالایی سبب…

با این رژیم غذایی، افسردگی را دور بزنید

رژیم غذایی سرشار از فیبر خوراکی و سبزیجات می‌تواند علائم افسردگی را کاهش دهد.

معرفی یک رژیم لاغری سریع +برنامه غذایی

سوپ کلم رژیمی هفت روزه است که حامیان آن ادعا می‌کنند می‌توان با آن تا حدود ۵ کیلوگرم وزن را کاهش داد. شما در این چند…

مواد غذایی که خانم‌ها باید در رژیم غذایی خود حتما مصرف کنند

بدن زنان پیچیده است، اما در اکثر موارد نیازهای تغذیه ای یکسانی دارند.

افراد تنها چاق‌تر می‌شوند؟

احساس تنهایی در بین دانشجویان با تغییر کیفیت رژیم غذایی و عدم تحرک بدنی مرتبط است.

راهکارهایی برای کاهش مواد قندی در رژیم غذایی

مواد قندی یکی از دلایل اصلی دیابت و چاقی است و برای بسیاری از افرادی که تمایل به مصرف این مواد دارند، کاهش یا حذف آن…

12 ترفند برای لاغر شدن به سبک ژاپنی ها

واقعا تا به حال به این سؤال فکر کرده‌اید؟ رژیم لاغری ژاپنی‌ها و راز لاغری آن‌ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن…

فواید مصرف 5 عدد آلو برای پوکی استخوان

بر اساس تحقیقات جدید، گنجاندن آلو در رژیم غذایی روزانه ممکن است به سلامت استخوان کمک کند.

آسان‌ترین راه‌های چاق شدن افراد لاغر

بسیاری از افراد فکر می‌کنند لاغری یعنی کل استخوان‌های آن‌ها مشخص باشد. در واقع تناسب اندام را با لاغری بیش از حد…

این مواد غذایی را نباید از رژیم غذایی تان حذف نکنید

برخی افراد بنا به دلایل مختلف از جمله کاهش وزن، کربوهیدرات را به طور کامل از رژیم شان حذف می‌کنند و یا به حداقل…

راهکار طلایی برای تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری

راه‌های بسیاری هست تا تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری را انجام دهیم.

نسخه ارزان برای آرامش اعصاب

همه ی افراد به دنبال آرامش در زندگی هستند و راه های سخت و متفاوتی را امتحان میکند اما ساده ترین نسخه برای رسیدن به…

احتمال ابتلا به بیماری قلبی با مصرف برنج سفید

انتخاب‌های سبک زندگی مانند رژیم غذایی می‌تواند خطر ابتلاء به بیماری عروق کرونر را افزایش دهد.

یک رژیم غذایی خوب برای مغز

به ماهی لقب «غذای مغز» داده شده است، و یک مطالعه جدید نشان می دهد که ممکن است این موضوع واقعا برای بزرگسالان میانسال…

در چه شرایطی از مکمل غذایی استفاده کنیم؟

یک متخصص پزشکی ورزشی گفت: مکمل های غذایی هنگامی که خودسرانه و بیش از حد مصرف شوند، می توانند برای بدن مضرر باشند.

یک سبزی پرطرفدار که سردرد و استرس را رفع می کند

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند می‌توانند نوشیدنی‌های حاوی نعناع بدون شکر استفاده کنند.. یک لیوان دمنوش نعناع هیچ…

درمان افسردگی با مواد غذایی

افسردگی بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. درمان و مشاوره پزشکی اغلب می‌تواند به کاهش علائم کمک کند، اما تغییر…

رژیم غذایی کم فیبر چه فوایدی دارد؟

در برخی شرایط، داشتن یک رژیم غذایی کم فیبر ضروری است.ما اینجا در مورد یک ماده مهم برای حفظ سلامت روده صحبت می کنیم.با…

آنچه باید درباره مزایا و معایب رژیم خام خواری بدانید

خام‌خواری، رژیم غذایی بدیعی است که به تازگی مورد توجه بسیاری از اشخاص قرار گرفته‌است، بدون آنکه معایب و عوارض جبران…

به کمک این رژیم وزن و قند خون خود را تنظیم کنید

تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهخواری ممکن است باعث سرعت کاهش وزن شود و به تنظیم قند خون بعد از 12 هفته کمک کند. …

این رژیم غذایی طول عمر را افزایش می دهد

تحقیقات جدید نشان می دهد که اتخاذ یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات، آجیل، و غلات کامل و مقادیر کم گوشت قرمز و فرآوری شده…

۹ ماده غذایی که بدن را از شر سموم خلاص می کند

این ۹ ماده غذایی بدن را از شر سموم مضر به خصوص در ماه مبارک رمضان خلاص می‌کند.

این گل‌ ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید!

گل‌ ها تنها برای زیبایی و تحسین آفریده نشده اند، بلکه فواید گل خوراکی می‌تواند مانند زیباییش حیرت آور باشد.

راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی

گرسنگی می‌تواند منجر به ضعف اعصاب، احساس بی‌حوصلگی، کاهش تمرکز، اختلال در خواب شود. به همین دلیل استفاده از رژیم…

این رژیم غذایی خطر سرطان را کاهش می‌دهد

برخی رژیم‌های غذایی وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را در افراد کاهش دهد.

بهترین راهکارها برای درمان خستگی دائمی

خستگی دائمی بدن می‌تواند ناشی از داشتن یک رژیم غذایی ناسالم باشد.

رامبد جوان: من نگفتم چون فقیریم، کمتر بخوریم!

رامبد جوان به تبلیغ جنجالی‌اش درباره رژیم گرفتن واکنش نشان داد.

رژیم غذایی 12 روزه سوئدی برای کاهش وزن

رژیم سوئدی برای کسانی که به تغذیه سالم و رژیم‌های غذایی علاقه‌مند هستند، کاملاً شناخته شده است.

رژیم 5 روزه دارچین برای لاغری

طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه بریتانیا، افرادی که در رژیم لاغری خود از دارچین استفاده می کنند، 50% بیشتر از سایر…

برترین رژیم غذایی سال ۲۰۲۲ میلادی

رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای،‌ WW، Flexitarian، کلینیک مایو، والیومتریکس، DASH، MIND و نوردیک به عنوان برترین رژیم‌های…

تاثیر رژیم غذایی بر شدت علائم ویروس کرونا

نتایج مطالعه اخیر گروهی از محققان نشان می‌دهد غذایی که افراد می‌خورند با شدت علائم آنها در صورت ابتلا به کووید-۱۹…

برای لاغری سریع روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟

برای سالم ماندن و رسیدن به وزن ایده آل؛ باید مراقب کالری دریافتی خود باشید. به عبارتی دیگر، لاغر شدن رابطه مستقیمی با…

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای در تولد نوزاد با وزن طبیعی

نتایج یک مطالعه نشان می دهد زنان بارداری که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند، احتمال کمتری دارد که نوزادی خیلی…

چگونه به عنوان یک گیاهخوار، ویتامین‌های لازم را دریافت کنیم؟

اگرچه گیاهخواری می تواند فواید زیادی را به همراه داشته باشد، اما به دلیل عدم میانه روی می تواند خطراتی را به بار بیاورد…

ارتباط رژیم غذایی غربی و زوال شناختی

محققان نقش رژیم غذایی غربی را در زوال شناختی و مشکلات عصبی در موش ها بررسی کردند.

رژیم غذایی رنگین کمانی چیست؟

متخصصان تغذیه تاکید دارند میوه و سبزیجات مختلف در وعده‌های غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را تامین خواهند کرد…