یوگا؛ ساحل آرامش و تندرستی

دراین مطلب آمده است: مدتی پیش بود که همایشی با حضور ورزشکاران رشته یوگا در دهکده المپیک زاهدان برگزار شد، همایشی با حضور جمعیت زیادی از علاقه مندان به این ورزش که البته بیشتر شرکت کنندگانش خانم بودند از خردسال تا بزرگسال، تعدادی از آقایان هم در این جمع ورزشی حضور داشتند، دیدن این جمعیت و شادابی که در نتیجه انجام حرکات ورزشی در چهره آن ها مشاهده می شد نشان دهنده این موضوع بود که این ورزش جایگاه خوبی در میان مردم و به ویژه بانوان زاهدانی پیدا کرده است و علاقه مندان زیادی دارد، ورزشی که خیلی ها حتی فکرش را هم نمی کنند که بتواند بالای صدنفر را همزمان در یک مکان گرد هم جمع کند تا لحظات شادی را بیافرینند و در توسعه سلامت جامعه نقش آفرینی کنند.
درباره فواید یوگا
با یکی از کارشناسان این رشته و همچنین با نایب رئیس هیئت ورزش های همگانی در این زمینه گفت و گویی انجام شد.
ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت
یکی از کارشناسان تربیت بدنی در این باره می گوید: یوگا ورزشی جسمی و فکری است که علاوه بر فوایدی که برای افراد دارد برای جامعه نیز می تواند مفید باشد، در واقع نمی توان گفت که یوگا فقط یک ورزش بدنی است زیرا پژوهش های علمی ثابت می کند که یوگا نه تنها بر جسم انسان تاثیر می گذارد بلکه در تنظیم انرژی حیاتی و جریان آن و همچنین بر ضمیر انسان نیز موثر است.
«فاطمه آبده» می افزاید: یوگا تفکر استدلال و منطق را در سطح عالی به انسان هدیه می دهد و منظور از یوگا اتحاد و یگانگی با وجود درونی است، همچنین هدف از انجام تمرین های ورزشی در یوگا حفظ سلامت و کسب قدرت بدنی از طریق تقویت جسم، عضلات و استخوان هاست. وی با اشاره به تأثیر حرکات یوگا بر افراد دیابتی اظهار می کند: انجام حرکات یوگا همراه با رفتارهای سلامت در شیوه زندگی برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت می تواند از بروز علایم و عوارض دیابت جلوگیری کند و حتی به آن ها کمک می کند تا بر این بیماری فائق شوند. وی با بیان این که حرکات یوگا برای دیابت با بهبود جریان خون به پانکراس، سبب جوان شدن سلول های پانکراس و بهبود توانایی تولید انسولین در بدن می شود ادامه می دهد: یوگا به عنوان یک ورزش روتین برای دیابت علاوه بر کاهش علایم بیماری، می تواند نرمی در حرکات و سلامت کلی بدن را در طول روز به ارمغان آورد.وی تصریح می کند: به عقیده بسیاری از متخصصان، حرکات یوگا باید قبل از غذا انجام شود اما بعد از مصرف یک مایع شیرین، یعنی قبل از انجام یوگا باید از نوشیدنی حاوی مقدار کمی قند استفاده شود، این تمرینات می تواند در صبح یا عصر به مدت 40 تا 60 دقیقه با توجه به میزان توانایی فرد در انجام آن صورت گیرد.به گفته وی آثار واقعی یوگا صرفا درمانی نیست ولی با انجام تمرینات یوگا، فرد کنترل بهتری روی بدنش دارد و شناختی بهتر از محدودیت ها و ظرفیت هایش به دست می آورد، تمرین منظم این ورزش می تواند راه حل های مناسبی برای مشکلات جسمی و روحی با خود به همراه داشته باشد. وی با بیان این که تأثیر یوگا در ابتدا بر ماهیچه ها، استخوان ها و مفاصل است می گوید: طی انجام این ورزش ماهیچه ها تحریک، منبسط و منقبض شده و در نهایت انعطاف پذیر و قوی می شود، همچنین تمرین منظم یوگا همچون دیگر فعالیت های ورزشی روند پوکی استخوان را کند می کند.
بهبود ظرفیت تنفس
آبده، درباره دیگر فواید این ورزش بیان می کند: یوگا همه عناصر را برای بهبود ظرفیت تنفس در اختیار دارد و آن را به جریان می اندازد، به همین ترتیب و به خصوص با کاهش ضربان قلب، عملکرد قلب و عروق را نیز بهبود می بخشد، از طرفی تأثیر یوگا بر عروق، سهیم بودن در کاهش فشار خون است و انجام حرکات این ورزش با بازگرداندن جریان خون از عضوهای پایینی، گردش خون را تسهیل می‌کند.
افراد در هر سنی که باشند، با هر درجه از انعطاف پذیری، می توانند یوگا تمرین کنند، فقط کافی است که کلاس هایی متناسب با سطح خود را انتخاب کنند. به گفته وی، یوگا می تواند سرطان و درمان آن را به لحاظ جسمی و روانی، قابل تحمل تر کند به دلیل این که بسیار فراتر از چند تمرین است، چراکه جنبه های غیر جسمی یوگا مانند تنفس برای بهبودی نسبی به کار می رود.ورزشکاران با انجام یوگا می توانند در مدیریت فشار خون بالا نقش داشته باشند، همچنین این ورزش کمک می کند افراد استرسشان را کنترل کنند یوگا، فعالیت فیزیکی را نیز ترویج می دهد و به یک ضربان قلب نامنظم بهبودی می بخشد.وی با تاکید بر تاثیر یوگا بر قلب می افزاید: یوگا موجب کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب می شود و برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون، بیماری های قلبی- عروقی و سکته یک اثر درمانی به شمار می رود، همچنین متخصصان از یوگا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان یاد می کنند چراکه موجب کاهش کلسترول و تری گلیسرید خون و همچنین تقویت سیستم ایمنی می شود.این کارشناس، تاکید می کند: یوگا موجب بهبود بیماری های مزمن از جمله آسم، کمر درد، التهاب مفاصل، بی خوابی و ام اس می شود و اثرهای مثبتی بر یادگیری و حافظه، کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد.
استقبال چشمگیر بانوان
نایب رئیس هیئت ورزش های همگانی نیز می گوید: یوگا در استان و به ویژه در زاهدان علاقه مندان زیادی دارد دراین میان استقبال بانوان از این ورزش چشمگیر است، به طوری که در همایش یوگا که هفته گذشته در دهکده المپیک برگزار شد حدود 200 نفر از بانوان فعال در این رشته شرکت کردند این در حالی است که تعداد آقایان انگشت شمار بود.«جمشید جلیلوند» می افزاید: یوگا ورزش اصلاح حرکتی است که با پرداختن به این ورزش آناتومی بدن اصلاح می شود، در همین راستا اقدامات زیادی در هیئت ورزش های همگانی برای جذب مردم به این ورزش پر از آرامش انجام شده است و تعداد زیادی از علاقه مندان در آن فعال هستند.وی ادامه می دهد: در طول سال دوره های آموزشی و همایش های مختلفی برای علاقه مندان به این رشته برگزار می شود و این امر سبب شده است که بر تعداد ورزشکاران آن به ویژه در میان بانوان زاهدانی افزوده شود. همچنین با برگزاری همایش های مختلف به منظور آشنایی این ورزش مفرح که سلامت جسم و روح را به همراه دارد در پی گسترش آن در میان مردم استان به خصوص بانوان هستیم چراکه ارتقای سلامتی بانوان سبب توسعه سلامت و شادابی جامعه می شود.وی با بیان این که یوگا با توجه به فوایدی که برای افراد دارد بر سلامت جامعه نیز می تواند مفید باشد تاکید می کند: تمرینات یوگا باید زیر نظر استاد و به اندازه مشخص انجام شود در غیر این صورت نتایج حاصل از آن رضایت بخش نخواهد بود. به گفته وی هیئت ورزش های همگانی در رشته های مختلف ورزشی و در مناسبت ها اقدام به برگزاری همایش ها و مسابقات مختلفی می کند تا بتوان ورزش را به برنامه خانواده ها اضافه کرد و همه مردم از فعالیت های ورزشی سالم بهره مند شوند.وی اظهار می کند: ورزش همگانی که جزو ورزش های غیرحرفه ای محسوب می شود به دنبال سلامتی و شادابی افراد جامعه است و در زمینه درآمدزایی فعالیت نمی کند چراکه هدف از انجام ورزش های همگانی توسعه سلامتی جامعه است. وی با بیان این که ورزش از فردگرایی جلوگیری و به سلامت روانی جامعه، کاهش اضطراب در افراد و گسترش نشاط اجتماعی کمک می کند خاطرنشان می کند: با توجه به این که پیاده روی یکی از پر طرفدارترین رشته های ورزش های همگانی است در استان جایگاه خوبی در میان خانواده ها پیدا کرده و در محیط ها و فضاهای مختلف به ویژه در ساعات ابتدایی روز می توان خانواده هایی را که با کفش های کتانی در حال پیاده روی کردن هستند مشاهده کرد. به گفته جلیلوند، ورزش صبحگاهی هم که از رشته های پرطرفدار همگانی است در همه پارک ها و مجموعه های ورزشی زاهدان انجام می شود همچنین ایستگاه های ورزشی صبحگاهی با حضور مربیان کارآزموده و مجرب به منظور توسعه این ورزش در پارک های مختلف شهر راه اندازی شده است و می تواند علاقه مندان زیادی را به سمت ورزش جذب کند.
8006**6081خبرنگار: نرگس تیموری**انتشار دهنده: حیدر سرایانی