بهترین ورزش برای فرار از استرس

شاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود…

آسان‌ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب

محققان می گویند تنفس عمیق می‌تواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه…

در سیزدهمین همایش علمی سالانه «سلامت روان و رسانه» تاکید شد؛

ما با خودمان چه می کنیم؟! یک استاد دانشگاه: در تهران، 37 درصد افراد اختلالات روانی دارند/ شیوع افسردگی و اضطراب در ایران/ افرادی که پدرانشان بیکارند، 5.3 درصد بیشتر در معرض اختلالات روان قرار دارند

درست است در کشورهای غنی اختلالات روانی بیشتر شمارش می شود، اما وضعیت کشور ما به نسبت گروه ها و هم رده های تولید ناخالص…

جی پلاس

تاثیر باکتری های ماست بر رفع اضطراب!

لاکتوباسیلوس، باکتری موجود در ماست و همچنین غذاهای تخمیر شده، می تواند به بدن در مدیریت استرس کمک کند و ممکن است به…

جی پلاس؛

چطور بفهمیم خستگی ذهنی و عاطفی داریم؟ + راه های درمان

خستگی عاطفی، حالتی از احساس فرسودگی عاطفی و تخلیه به دلیل استرس ناشی از زندگی شخصی، شغلی یا ترکیبی از آنها است. در…

چرا کودکم اضطراب جدایی دارد؟

یک روانشناس گفت: هر سال با بازگشایی مدارس، کودکانی هستند که برای اولین بار با یک موقعیت رسمی مانند مدرسی مواجه…

۸ راهکار برای کاهش اضطراب دانش‌آموزان

با آغاز سال تحصیلی جدید و بازگشایی مدارس، مراقبت از بهداشت روانی دانش‌آموزان که وارد محیط‌های آموزشی و مدرسه جدید…

این توپ اضطراب را تا ۷۵ درصد کاهش می‌دهد!

پژوهشگران می‌گویند آزمایش‌ها نشان می‌دهد یک توپ آرامش‌بخش هوشمند با تغییر شکل می‌تواند اضطراب را تا ۷۵ درصد کاهش دهد. …

چرا زنان قبل از قاعدگی اضطراب دارند؟

قبل از شروع قاعدگی، خانم‌ها متوجه می‌شوند که در معرض اضطراب و استرس شدید قرار دارند که البته این احساس برای بسیاری…

کشف رابطه‌ای عجیب میان اضطراب و عملکرد مغزی

دانشمندان کشف کرده‌اند که اضطراب عملکرد مغز را تسریع می‌کند؛ به گونه‌ای که سیگنال‌ها از طریق نورون‌ها به سرعت به تمام…

استرس را فقط با این روش ساده از بین ببرید

با کمک نوشتن استرس به مرور زمان از بین برود.

چگونه می‌توان چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟

بسیاری از ما در شب با استرس‌های متعددی مواجه بوده ایم و این موضوع باعث بی خوابی شده و سپس روز بعد را صرف تلاش برای…

چگونه تفاوت استرس و اضطراب را تشخیص بدهیم؟

استرس و اضطراب در دنیای امروز مشکلاتی شایع‌اند و افراد در هر سن‌وسال و شرایطی دچارشان می‌شوند. استرس مزمن با انواع…

چگونه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهیم؟

افسردگی نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند بر احساس، تفکر و رفتار فرد تأثیر گذاشته و حتی منجر به انواع مشکلات عاطفی و…

معجزه این گیاه برای درمان اضطراب

نتایج بررسی‌هایی که محققان بر روی کارآزمایی‌های بالینی انجام دادند، نشان می‌دهد "بادرنجبویه" می‌تواند ضد اضطراب باشد. …

درمان ساده فشار خون

مطالعه جدیدی که در مجله Occupational & Environmental Medicine منتشر شده، عنوان می‌کند که بودن در طبیعت می‌تواند…

استرس و اضطراب مغز را فرسوده می‌کند

با وجود هشدار‌های فراوان متخصصان اگر باز هم نسبت به مدیریت استرس و اضطراب خود بی‌توجه باشید ممکن است دچار فرسودگی مغز ش…

8 باور غلط در مورد استرس

تقریباً همه حداقل یک بار هم شده در زندگی خود استرس را تجربه می‌کنند. در این مطلب به 8 باور غلط رایج در مورد استرس و…

با کمبود این ویتامین دچار اضطراب و افسردگی می شوید!

افزایش سطح ویتامین B۶ ممکن است به کاهش احساس اضطراب و افسردگی کمک کند.

رفع اضطراب زنان باردار با عطر بهار نارنج

در یک پژوهش داخلی، محققان کشور تأثیر رایحه بهار نارنج، این عطر خوشبو و دل‌انگیز را بر زنانی که در خطر زایمان زودرس…

اگر اضطراب دارید لب به این خوراکی‌ها نزنید!

بسیاری از افراد در سراسر جهان از اضطراب رنج می‌برند، اما شاید اغلب آنان مطلع نباشند که در وضعیت اضطرابی به وجود آمده،…

با بغل کردن این بالش مخصوص اضطراب خود را کاهش دهید!

پژوهشگران آلمانی، نوعی بالش ابداع کرده‌اند که در آغوش گرفتن آن می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.

فواید خندیدن برای بدن که باورتان نمی شود

یک روانشناس بالینی گفت: در اغلب مواقع بدن انسان در مواجهه با اضطراب منقبض می‌شود و سنگینی و فشار زیادی را تجربه می‌کند…

این گیاه قاتل فشار خون است!

مصرف گیاه سنبل الطیب علاوه بر آرام‌بخشی طبیعی موجب تنظیم فشار خون نیز می‌شود.

این سه جمله را به افراد مضطرب نگویید!

ممکن است هرگاه دوستان یا اطرافیانتان مضطرب می‌شوند و از ترس‌ها و نگرانی‌هایشان صحبت می‌کنند، با خود فکر کنید که در…

با این دمنوش‌ها، کسلی و اضطراب پاییز را برطرف کنید

در این گزارش دمنوش هایی که شما را از اضطراب و کسلی پاییز خلاص می کند را معرفی می کنیم.

با مصرف این تخمه اضطراب را از خود دور کنید!

مصرف تخمه کدو برای بهبود خلق و خوی فرد نقش مهمی دارد و احساس تنش را کاهش می‌دهد.

این 4 گیاه برای درمان اضطراب معجزه می کنند

محققان استرالیایی اعلام کردند می‌توان با مصرف برخی دارو‌های گیاهی اختلالات اضطرابی را درمان کرد.

تفاوت های میان اضطراب و بیش فعالی در کودکان

دو نوع بیماری رایج روانی شامل کمبود توجه یا بیش فعالی و اختلال اضطراب عمومی است، که هر دو مانع کیفیت زندگی می شوند و…

9 موردی که هرگز نباید به فرد مضطرب بگویید

گاهی ممکن است به نیت کمک به فردی که دچار اضطراب است جملاتی به زبان بیاوریم که وضعیت فرد مضطرب را دشوار تر می کند، مثلا…

مثلث چاقی، اضطراب و افسردگی

آیا می‌دانید رابطه پیچیده‌ای بین دو اختلال روانی مهم اضطراب و افسردگی با چاقی وجود دارد؟ اضطراب منجر به پرخوری و در…

اضطراب های مزمن چگونه شکل می گیرند

یک روانشناس گفت: استرس به عنوان یک ارزش و هنجار به شکل گسترده ای در جامعه فراگیر شده و کسانی که استرس ندارند برچسب بی…

جی پلاس/ دستاورد جدید محققان

رابطه عجیب خواب و کاهش اضطراب و عملکرد مغز

اضطراب خوره‌ای است که نه تنها در دوران جوانی، افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه اثرات آن در میانسالی نیز باقی…

تاثیر یوگا در تسکین اضطراب مزمن

تحقیقاتی انجام شده که نشان می دهد یوگا در تسکین انواع مزمن و بسیار شدید اضطراب موثر است.

چگونه تنش روانی را در جامعه کاهش دهیم؟

اسدی گفت: وجود ترس و اضطراب در جامعه در دوره کرونا امری طبیعی است و مشاهده رفتارهای بهداشتی در دیگران باعث کاهش تنش…

راهکارهای کاربردی برای دفع اضطراب کودکان

یکی از بدترین حالاتی که ممکن است کودک به آن دچار شود و از حالت نرمال زندگی خارج شود، برای غلبه بر این حس نامطلوب…

درمان افسردگی و اضطراب با قرصی از زعفران!

ماده موثره کروسین توسط یک شرکت دانش بنیان تولید شد که بر درمان افسردگی و اضطراب موثر است.

تولید هدست تحریک مغزی برای کاهش اضطراب

هدست تحریک مغزی برای کاهش اضطراب توسط فناوران جوان دانشگاهی تولید شد.

چه اشتباهاتی اضطراب را بدتر می کنند؟

زندگی متفاوت همه را تحت تأثیر قرار می دهد. همه ما گاهی استرس را تجربه می کنیم، افرادی که روزانه با آن روبرو هستند،…

اضطراب اجتماعی چیست؟ / آیا به آن دچار شده اید؟ +تست و پاسخ

آیا در موقعیت های اجتماعی دچار تشویش و نگرانی می شوید؟ در این مطلب می توانید میزان اضطراب اجتماعی خود را بسنجید.

اهمیت توجه به افسردگی در روزهای کرونایی+ راهکارها

با توجه به شرایط خاص ماه های اخیر در دنیا و کشور خودمان برای رهایی از افسردگی باید به تغذیه سالم و فعالیت بدنی اهمیت…

اضطراب علایمی شبیه کرونا دارد!

یک متخصص مغز و اعصاب با اشاره به اینکه علائم اضطراب شدید با ویروس کرونا شباهت دارند، گفت: در اضطراب های شدید ممکن است…

5 راهکار برای کنترل اضطراب در روز‌های قرنطینه

شیوع بیماری کرون و ضرورت قرنطینه، پیامدهای روانی را به همراه داشته است که یکی از آنها، احساس اضطراب است.

چه گروهی بیشترین اضطراب را درباره ویروس کرونا دارد؟

یک روانشناس بالینی درباره اضطراب و استرس افراد نسبت به ویروس کرونا توضیح داد.

اشتباه نکنید استرس، نگرانی و اضطراب یکسان نیستند

معنای دقیق این 3 کلمه از منظر روان‌شناختی با یکدیگر تفاوت‌هایی دارند که بیشتر مردم نمی‌دانند

مصرف این گیاه به کاهش اضطراب کمک می کند

نتایج بررسی‌هایی که محققان بر روی کارآزمایی‌های بالینی انجام دادند، نشان می‌دهد "بادرنجبویه" می‌تواند ضد اضطراب باشد. …

نکاتی که باید در مورد اضطراب بدانید

احساس اضطراب، احساس عجیبی نیست و بسیاری از افراد نسبت به موضوعات مختلف احساس اضطراب می‌کنند اما گاهی اضطراب از حد عادی…

راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند

اضطراب می‌تواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.

10 نشانه ی این که بیش از حد عذرخواهی می کنید

روانشناسان می‌گویند عذرخواهی بیش از حد، یک الگوی عادت بین فردی است که ریشه در احساس احترام کم، کمال‌گرایی و ترس از قطع…

علایم وجود استرس در کودکان+راه های کنترل آن

برخلاف تصور بسیاری از افراد استرس در کودکان نیز امان بروز دارد که میتوان با روش هایی آن را کنترل و درمان کرد

4 روش ساده برای کاهش اضطراب

آیا هیچگاه احساس اضطراب شدید داشته ای، به گونه ای که تفکر و عقل تو را در پس پرده ببرد؟ آیا هیچگاه احساس کرده ای که…

۶ راهکار کنترل احساسات

در طول زندگی گاهی دچار احساس تنفر دیگران از خود می شویم، چگونگی مواجه شدن با این احساس را بیاموزید.

با این راه حل ساده اضطراب خود را کاهش دهید

علت ابتلا به اضطراب تا حدود ۵۰ درصد ممکن است مربوط به ژنتیک و وراثت باشد، مثلاً بیماران اعصاب و روان و یا اسکیزوفرنی…

مراحل طبیعی مواجهه افراد با شوک های ناگهانی در زندگی

زندگی انسان‌ها پر از فراز و نشیب است که بعضی از آن‌ها غیرقابل پیش‌بینی و برخی نیز مانند از دست دادن عزیزان، ورشکستگی،…

تاثیر برعکس ریلکسیشن بر افزایش اضطراب

گروهی از متخصصان در آمریکا بر اساس یافته‌های جدید خود ادعا کرده‌اند که تمرینات ریلکسیشن (تن‌آرامی) در برخی از افرادِ…

چگونه اضطراب را درمان کنیم؟

اضطراب درمانی اصطلاحی است که به طیف وسیعی از روشهای مختلف روان درمانی برای اختلالات اضطرابی اشاره دارد. درمجموع، طبق…

مهمترین نشانه اختلالات اضطرابی در افراد

یک روان پزشک مهمترین ویژگی اختلالات اضطرابی در افراد و تفاوت آن با استرس را بیان کرد.

تکنیک های ساده برای کنترل اختلال اضطرابی "پانیک"

تابستان می‌تواند فصل شیوع بیشتر حملات "پانیک" باشد چرا که تهویه نامناسب برخی مکان‌ها، هوای گرم و شلوغی بیش از حد…

نشانه‌های « استرس» و «اضطراب» را بشناسید

یک روان‌شناس با بیان اینکه هر عاملی که تعادل انسان را به هم بزند، یک استرس محسوب می‌شود،گفت: اضطراب یک هیجان بوده و…

با تنظیم روده اضطراب خود را درمان کنید!

اضطراب یک نگرانی رایج در زمینه سلامت عمومی است که میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار داده است. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد…

چگونه اضطراب دانش‌آموزان در ایام امتحانات کاهش یابد؟

یک متخصص روانشناس کودک و نوجوان ضمن بیان اینکه اضطراب بیش از حد دانش‌آموزان در ایام امتحانات باعث مشکلات فکری، جسمانی،…

راهکارهایی ساده برای کاهش اضطراب

بیش از ۲۶۰ میلیون نفر در سراسر جهان از اختلالات اضطرابی رنج می‌برند و این بدان معناست که اگر حتی خودتان درگیر این…

طب فشاری اضطراب را در بیماران قلبی بیرون می راند

اضطراب شدید و تبعاتی که به همراه خود می‌آورد، یکی از مشکلات مهمی است که بیماران مبتلا به مشکلات قلبی و عروقی، بایستی…

آشنایی با نشانه های اضطراب در کودکان

یکی از مهم ترین عوامل اضطراب ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسیار بالا است. البته الگو قرار دادن…

این افکار باعث نابودی زندگی مشترک می‌شود

بعد از ازدواج به دلیل وارد شدن در شرایط جدید، گاهی به دلیل اضطراب و تنش‌هایی که در زندگی وجود دارد، فرد دچار وسواس…

واقعیت های نگران کننده درباره خوراکی های خوشمزه/ دور فست فود خط بکشید!

مطالعات نشان داده که خوردن غذاهای فست‌فود منجر به افزایش اضطراب و افسردگی می‌شوند.

همه ترس ها و نگرانی های زنان برای باردار شدن

باورهای اشتباهی درباره باردار شدن وجود دارد که زنان را دچار اضطراب می‌کند.

۴ عامل تشدیدکننده اضطراب کدامند؟

در حالی که مضطرب بودن در برخی شرایط تجربه‌ای عادی به حساب می‌آید، افرادی هستند که در برابر عوامل تشدید کننده آن…

عوامل اصلی اضطراب را بشناسید

در حالی که مضطرب بودن در برخی شرایط تجربه‌ای عادی به حساب می‌آید، افرادی هستند که در برابر عوامل تشدید کننده آن…

درمان اضطراب با مسدود کردن این پروتئین در مغز

پژوهشگران پروتئینی را در مغز شناسایی کرده‌اند که مسدود کردن آن می‌تواند هدفی کلیدی و جدید برای درمان اضطراب باشد.

5 راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب

مصرف این دمنوش ها استرس و اضطراب را کاهش می دهد

زندگی پرهیجان روزمره، استرس و سردردهای مزمن را می‌توان با استفاده از این دمنوش خانگی پرخاصیت کاملاً برطرف کرد.

گزارش جی پلاس/ تحقیقات جدید محققان نشان داد:

چرا باید ساعات کاری را در همان اداره تمام کنید؟!

تحقیقات نشان می‌دهد که قرار ندادن مرز بین ساعات کاری در محیط کار و ساعات غیرکاری می‌تواند برای سلامت کارمندان و…

اشتباهات رایجی که باعث اضطراب در سفر می شود

سفر کردن یکی از مفیدترین کارهایی است که می توانیم برای بدن و روح خود انجام دهیم.

شناسایی منبع اضطراب در مغز

تحقیقات اخیر پایه عصبی اضطراب را که به عنوان سلول‌های اضطراب شناخته شده‌ و در هیپوکامپ حضور دارند را مورد بررسی قرار دا…