آیا در موقعیت های اجتماعی دچار تشویش و نگرانی می شوید؟ در این مطلب می توانید میزان اضطراب اجتماعی خود را بسنجید.
به گزارش جی پلاس، رابین ویلیامز کمدین، می‌گوید به رغم این همه سال بازی روی صحنه، وقتی با حضار و تماشاچی‌های جدید روبرو می‌شود عصبی می‌شود و مضطرب می‌گردد. اضطراب اجتماعی موضوعی است که همه با آن روبرو می‌شوند.
وقتی موقعیت اجتماعی ویژه‌ای پیش می‌آید، تشویش اجتماعی شما چقدر است؟ تست اضطراب اجتماعی زیر را تکمیل کنید تا جواب این سوال برایتان مشخص شود. می‌توانید از یکی از دوستان نزدیک خود هم بخواهید که برایتان به این سوالات پاسخ دهد و سپس جواب‌هایتان را بررسی کنید.
تست اضطراب اجتماعی (سوالات تشریحی)
این پرسشنامه مشخص می‌کند که شما به اضطراب‌های اجتماعی دچار هستید یا نه. ببینید در موقعیت‌های زیر تا چه اندازه ناراحت و نگران می‌شوید و سپس امتیازات خود را با هم جمع کنید.
۱- پلیس به شما نزدیک می‌شود.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
۲- با دوستان و آشنایان جلسه‌ای تشکیل می‌دهید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
۳- با گروهی غریبه در اتاق انتظار پزشک می‌نشینید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
۴- با رییس‌تان درباره افزایش حقوق بحث می‌کنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
۵- با کسی از جنس مخالف که لحظه‌ای پیش با او آشنا شده‌اید صحبت می‌کنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
۶- با نامزدتان تلفنی صحبت می‌کنید و چند نفر غریبه نزدیک شما ایستاده‌اند.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
۷- برای استخدام در شغلی مهم مصاحبه می‌کنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
۸- درباره سیاست، اخلاق یا مباحث غیر‌شخصی با دوستان‌تان حرف می‌زنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
۹- در جلسه‌ای نشسته‌اید که شما به لحاظ نژاد، ملیت یا زمینه مذهبی با بقیه تفاوت دارید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
۱۰- در حالی که برای خودتان یا همسرتان لباس زیر می‌خرید، یکی از دوستان‌تان را ملاقات می‌کنید.
الف- اصلا عصبی نمی‌شوم. (۱ امتیاز)
ب- کمی عصبی می‌شوم. (۲ امتیاز)
ج- کاملا عصبی می‌شوم. (۳ امتیاز)
تفسیر امتیازات تست اضطراب اجتماعی
امتیاز نتیجه
امتیاز ۲۴ تا ۳۰ شما به لحاظ اجتماعی بسیار عصبی هستید. بیش از اندازه نگران هستید که دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند، از این رو ممکن است دچار امنیت خاطر شخصی و یا تصویر ذهنی بد شوید.
امتیاز ۱۸ تا ۲۴ شما به اندازه کافی از حساسیت‌های اجتماعی برخوردار هستید. تا حدود زیادی برایتان مهم است که دیگران به شما چه می‌گویند و از شما چه انتظاری دارند.
امتیاز ۱۰ تا ۱۷ شما در مجاورت دیگران بسیار راحت و آرام هستید. حتی ممکن است برایتان مهم نباشد که آن‌ها چه فکری درباره شما می‌کنند. تصویر ذهنی شما تحت تاثیر معیار‌های درونی‌تان تعیین می‌شود و برای شما مهم نیست که برداشت و نظر دیگران چگونه است.
با توجه به بررسی‌های انجام شده از سوی مارک لیری در دانشگاه ایلنوی، یکی از بزرگترین مشکلات در مطالعه اضطراب اجتماعی این است که فقط به دو طریق نمایان می‌شود: یکی اینکه شخص درباره خودش چه نظری دارد (مانند مورد پرسشنامه فوق)، و دیگری اینکه رفتار واقعی‌ای که دیگران شاهدش هستند چگونه است. سنجش هر دو این‌ها با هم کار بسیار مشکلی است.
چون ممکن است کسی اضطراب اجتماعی داشته باشد، اما بتواند آن را پنهان کند. بسیاری از اشخاص در حالی که در زمینه‌های اجتماعی موقعیت خوبی ندارند، تظاهر می‌کنند که بسیار راحت هستند. با توجه به بررسی‌های انجام شده هر چه عزت نفس کمتر باشد شخص در حضور دیگران اضطراب بیشتری پیدا می‌کند.
هرچه عزت نفس شخص کمتر باشد بیشتر دچار اضطراب اجتماعی می‌شود.
پروفسور گلاسکو و پروفسور آرکوویتز در جریان یک بررسی که در دانشگاه اورگان انجام دادند به این نتیجه رسیدند که اشخاصی که اضطراب اجتماعی زیادی دارند کمتر با دیگران قرار ملاقات می‌گذارند. این اشخاص معمولا در آزمون‌هایی از نوع تست اضطراب اجتماعی بالا امتیاز کافی نمی‌گیرند. آنان دارای شخصیت کناره‌گیر هستند، زیرا از حرف‌ها و ملامت‌های دیگران می‌ترسند.
عوامل تاثیر گذار در تشویش اجتماعی
به جز عزت نفس که بخش بزرگی از آن در سال‌های اولیه زندگی می‌تواند شکل بگیرد عوامل دیگری هم در اضطراب اجتماعی دخیل هستند:
اولین عامل تاثیرگذار جنسیت است. جالب است بدانید هورمون‌های جنسی موجبات استرس و اضطراب را فراهم می‌کنند. مقدار اندکی از هورمون تستسترون باعث ایجاد اضطراب شدید می‌شود. در زنان، علاوه بر تستسترون، میان تغییرات سطح استروژن و اضطراب اجتماعی نیز رابطه‌ای وجود دارد. به همین خاطر است که در مواقع تغییرات هورمونی نظیر بلوغ یا مقطعی در دوره عادت ماهیانه یا یائسگی شاهد اضطراب در زنان هستیم.
عوامل تاثیرگذار در اضطراب اجتماعی، جنسیت نقش اساسی در شکل‌گیری تشویش اجتماعی دارد.
هورمون‌های استرس هم در این زمینه نقش مهمی ایفا می‌کنند. برخی از هورمون‌ها مانند کورتیزول و آدرنالین هنگام استرس ترشح می‌شوند و سطح اضطراب اجتماعی را بالا می‌برند. در برخی از موقعیت‌های اجتماعی یا هنگام انجام برخی کارها، دچار اضطراب می‌شویم؛ در نتیجه بدن‌مان شروع به ترشح هورمون‌های نام‌برده می‌کند تا بتوانیم به تهدید‌هایی که احساس می‌کنیم، پاسخ بدهیم.
تیروئید پرکار هم می‌تواند زمینه اضطراب و تشویش اجتماعی را فراهم کند. این هورمون می‌تواند باعث ایجاد اضطراب به شکل نشانه‌هایی فیزیکی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق زیاد، تپش قلب، لرزش و… بشود. اگر دچار اختلال در تیروئید باشیم، احتمال تجربه اضطراب اجتماعی در ما بیشتر می‌شود.
