علی عبدالهی : در این راه ورزشکار باید از تکنیک مناسبی نیز جهت بهبود آمادگی حرکتی استفاده نماید آمادگی حرکتی یعنی اجرای درست و زیبای مهارت و آمادگی جسمانی یعنی توانایی تکرار آن اجرای زیبایی در دفعات متعدد و زمان های طولانی بدون افت عملکرد باید بدانید که آمادگی جسمانی شامل فاکتورهای مختلفی از قبیل ..انعطاف پذیری.استقامت(عضلانی وقلبی..تنفسی)قدرت.توان.هماهنگی عصبی .عضلانی.چابکی میباشد که در هر ورزش متناسب با نیازهای آن ورزش طراحی می گردد در زمانبندی اصل را ویژگی می نامند.
آنچه که موجب رسیدن به یک آمادگی جسمانی مطلوب می گردد در رسیدن به اوج توان است.توان یعنی اجرای مهارت به بهترین شکل یا با بیشترین قدرت اما در کمترین زمان ممکن...به عنوان مثال:یک فرد عادی هم میتواند یک وزنه 200کیلو گرمی را به صورت 10وزنه 20 کیلو گرمی در زمان 1دقیقه جابه جا نماید درحالی که یک وزنه بردار المپیکی همین مقدار را در چند ثانیه جابه جه می کند.حتی طی مسافت ماراتن در زمان کمتر نیز مستلزم توان بالاتر است.پس کسب قدرت یا داشتن اندامی درشت نباید هدف نهایی باشد.بلکه باید با استفاده از برنامه های مخصوص کسب قدرت وتبدیل قدرت به توان به اوج اجرا یا هدف و انگیزه مخصوص هر فرد دست یافت.
کسب توان در هر رشته ورزشی شامل اجرای برنامه ریزی ها و حرکات تمرینی مختلف می باشد.اصول تمرین شامل اضافه بار تدریجی .اصل ویژگی تمرین وویژگی فردی و.......مطلبی در مورد تمرین قدرتی در مردان...تمرین قدرتی برای مردان از طریق 5مرحله بنیادین سیستم تمرین تبدیل قدرت مرکزی به توان.میتواند بعد جدیدی را به رشد عضلانی اضافه کند.چرا که این سیستم ورای تمرین عمل کرده ویک تجربه آموزشی منحصر به فرد یادگیری را برای رسیدن به اوج اجرای ورزشی ارایه میدهد.تمرین قدرتی برای مردان با ارایه اطلاعاتی تمرین برای هر ورزشکار یا مربی یا تمرین دهنده درهر سطحی شده است.همچنین حاوی تمامی دستورالعملهای پایه جهت شرکت در یک برنامه تمرین قدرتی ایمن و کارآمد است...این در حالیست که این تمرینات از طریق دستاوردهای مهمی که سیستم 5مرحله ای تبدیل قدرت مرکزی به توان است اولویت بندی های ما را به سوی انفجاری حداکثر پیش میبرد که شامل مراحل ذیل میباشد:1پایه قدرت2توسعه قدرت مرکزی3تبدیل قدرت مرکب به توان4لیفت المپیکی...تبدیل توان5طراحی تمرین
پایان قسمت اول/
*دانشجوی دکترای مدیریت ورزشی
46
