براساس مطلب دریافتی چهارشنب ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی شیراز، دکتر علی باصری گفت: اگر احساس غمگینی و نداشتن علاقه به انجام اموری که فرد پیش از این براحتی انجام می داده است، بیش از دو هفته طول بکشد و در عملکرد روزانه او اختلال ایجاد کند، باید در مورد ابتلای فرد به بیماری افسردگی بیاندیشیم.
مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیرازافزود: از نشانه های دیگر افسردگی می توان به کاهش سطح انرژی، کاهش یا افزایش اشتها، کاهش یا افزایش میزان خواب، احساس اضطراب و بی قراری، تحریک پذیری و زود از کوره در رفتن، کاهش توان تمرکز، کاهش قدرت تصمیم گیری، احساس بی ارزشی یا پوچی و احساس ناامیدی، احساس گناه و افکار خودکشی و آسیب به خود اشاره کنیم.
باصری اضافه کرد:افسردگی ممکن است برای هرکسی پیش بیایدونشانه ضعف نیست.درصورت احساس افسردگی، با فردی که به او اعتماد دارید درباره احساسات خودتان حرف بزنید، بیشتر افراد پس از حرف زدن با فردی که به احساسات آنها توجه می کند، احساس بهتری پیدا می کنند؛ دنبال درمان افسردگی خود باشید، مراجعه به پزشک یا روانشناس، گام نخست شروع درمان است؛ تلاش کنید به سمت انجام کارهایی بروید که در گذشته آنها را دوست داشتید.
مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی شیراز بیان کرد: ارتباطات اجتماعی خودتان را قطع نکنید، با دوستان و اعضای خانواده در تماس و ارتباط باشید، سعی کنید بپذیرید که دچار افسردگی شده اید، بهتر است انتظار از خودتان را کاهش دهید، طبیعی است در زمانی که افسرده هستید، بازده کاری شما به خوبی گذشته نیست.
باصری ادامه داد: سعی کنید روزانه نیم ساعت به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر یک پیاده روی کوتاه باشد، سعی کنید به الگوی غذا خوردن و خواب شبانه روزی خود نظم بدهید، مصرف مشروبات الکلی، مواد مخدر و داروهای غیر مجاز، افسردگی را تشدید می کنند از مصرف آنها بپرهیزید.
او افزود: در صورتی که دچار افکار خودکشی و یا آسیب به خود شوید به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید، تلاش کنید نسبت به فکرهای منفی و مخرب که در ذهن تان می چرخند، آگاه باشید و آنها را با فکرهای مثبت و مشوق جایگزین کنید، برای هر پیشرفتی که در این زمینه حاصل می کنید، خودتان را تشویق کنید.
مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت:در قالب اجرای طرح تحول نظام سلامت در حوزه بهداشت، 78 روانشناس با مدرک کارشناسی ارشد بالینی در مراکز جامع خدمات سلامت استان، برای ارایه خدمات سلامت روان به عموم مردم به کار گرفته شدند و امیدواریم با این تحول بزرگ به زودی شاهد ارتقای سلامت روان جامعه باشیم.
دریافت : نیکنام خشنودی ** انتشار دهنده:غلامرضا مالک زاده
6113 /1876
انتهای پیام مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیرازافزود: از نشانه های دیگر افسردگی می توان به کاهش سطح انرژی، کاهش یا افزایش اشتها، کاهش یا افزایش میزان خواب، احساس اضطراب و بی قراری، تحریک پذیری و زود از کوره در رفتن، کاهش توان تمرکز، کاهش قدرت تصمیم گیری، احساس بی ارزشی یا پوچی و احساس ناامیدی، احساس گناه و افکار خودکشی و آسیب به خود اشاره کنیم.
باصری اضافه کرد:افسردگی ممکن است برای هرکسی پیش بیایدونشانه ضعف نیست.درصورت احساس افسردگی، با فردی که به او اعتماد دارید درباره احساسات خودتان حرف بزنید، بیشتر افراد پس از حرف زدن با فردی که به احساسات آنها توجه می کند، احساس بهتری پیدا می کنند؛ دنبال درمان افسردگی خود باشید، مراجعه به پزشک یا روانشناس، گام نخست شروع درمان است؛ تلاش کنید به سمت انجام کارهایی بروید که در گذشته آنها را دوست داشتید.
مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی شیراز بیان کرد: ارتباطات اجتماعی خودتان را قطع نکنید، با دوستان و اعضای خانواده در تماس و ارتباط باشید، سعی کنید بپذیرید که دچار افسردگی شده اید، بهتر است انتظار از خودتان را کاهش دهید، طبیعی است در زمانی که افسرده هستید، بازده کاری شما به خوبی گذشته نیست.
باصری ادامه داد: سعی کنید روزانه نیم ساعت به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر یک پیاده روی کوتاه باشد، سعی کنید به الگوی غذا خوردن و خواب شبانه روزی خود نظم بدهید، مصرف مشروبات الکلی، مواد مخدر و داروهای غیر مجاز، افسردگی را تشدید می کنند از مصرف آنها بپرهیزید.
او افزود: در صورتی که دچار افکار خودکشی و یا آسیب به خود شوید به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید، تلاش کنید نسبت به فکرهای منفی و مخرب که در ذهن تان می چرخند، آگاه باشید و آنها را با فکرهای مثبت و مشوق جایگزین کنید، برای هر پیشرفتی که در این زمینه حاصل می کنید، خودتان را تشویق کنید.
مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت:در قالب اجرای طرح تحول نظام سلامت در حوزه بهداشت، 78 روانشناس با مدرک کارشناسی ارشد بالینی در مراکز جامع خدمات سلامت استان، برای ارایه خدمات سلامت روان به عموم مردم به کار گرفته شدند و امیدواریم با این تحول بزرگ به زودی شاهد ارتقای سلامت روان جامعه باشیم.
دریافت : نیکنام خشنودی ** انتشار دهنده:غلامرضا مالک زاده
6113 /1876
کپی شد
