ویتامین D بیشتر در کدام غذاها وجود دارد؟

جی پلاس به نقل از پرتال آلمانی سلامت هلپراکسیسنت: بسیاری از متخصصان تامین مقادیر کافی ویتامین D، پیروی از سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل، ورزش و توجه به کلسترول و فشار خون را توصیه می کنند.

غذاهای زیادی وجود دارد که می تواند بدن را با این ویتامین تامین کند که برای رشد استخوان ها و ماهیچه ها مهم است.پزشکان تاکید می کنند که منبع اصلی بدن برای دریافت ویتامین D نور خورشید است که به بدن کمک می کند 80 تا 90 درصد از ویتامین دی را دریافت کند.

غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از ماهی، به ویژه قرمز، تخم مرغ، قارچ، جگر گاو و کره.

نکته قابل توجه این است که ویتامین دی در فرآیند متابولیسم استخوان شرکت می کند و تضمین می کند که کلسیم و فسفر بهتر پردازش شده و به استخوان ها و دندان ها منتقل شوند و علاوه بر این در تنظیم سطح کلسیم خون، تقویت استخوان ها و افزایش پروتئین نقش دارد. که به نوبه خود رشد عضلات را بهبود می بخشد.

از سوی دیگر، متخصصان هشدار می‌دهند که افزایش سطح ویتامین D با افزایش سطح کلسیم خون نیز خطراتی را به همراه دارد که به سلامت قلب و همچنین بیماری‌های کلیوی و پوکی استخوان آسیب می‌رساند و بنابراین مکمل‌های غذایی باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.