کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزتان را با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین آغاز کنید.
جی پلاس، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد:
ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد.
خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه.
مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده.
خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی.
منبع: مهر
کپی شد
