نکات طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

جماران؛ به نقل از مجله سلامتی:  در زیر، کارشناسان مرکز فدرال آگاهی سلامت توصیه ها و راهنمایی های مهمی را برای تقویت سیستم ایمنی ارائه می دهند:

- باید غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، کیوی، گواوا و فلفل شیرین مصرف کنید.

- ادامه فعالیت های ورزشی و حرکتی به میزان حداقل سه بار در هفته و هر بار به مدت حداقل نیم ساعت.

- خواب کافی را در نظر بگیرید.

- سیگار و الکل را ترک کنید.

- از استرس روانی خودداری کنید.

- به اندازه کافی مایعات بنوشید. این غشاهای مخاطی دهان، بینی و گلو را مرطوب می کند و در نتیجه توانایی آنها را برای مبارزه با میکروب ها افزایش می دهد.

برای از بین بردن میکروب ها نیز باید دست ها را به مدت بین 20 تا 30 ثانیه با صابون به خوبی شست و مراقب بود که فاصله بین انگشتان، پس از بازگشت به خانه، توالت رفتن، تمیز کردن بینی، پس از سرفه و عطسه کردن و بعد از دست دادن با شخص بیمار و ... تمیز شود.

دریافت واکسن آنفولانزا به ویژه برای افرادی که ممکن است آنفولانزا برای آنها دوره خطرناکی داشته باشد مانند افراد مسن، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی، ریوی و کلیوی مفید است.