4 نوشیدنی که به کاهش فشار خون کمک می کند

جماران- سبک زندگی، به نقل از مجله پزشکی: پزشکان نوشیدن برخی نوشیدنی‌هایی را توصیه می‌کنند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند، از جمله موارد زیر:

آب چغندر

چغندر حاوی درصد بالایی از نیترات است که از طرق مختلف به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند.

برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل های آب چغندر ممکن است فشار خون را کاهش دهند. به گفته سی ان ان، همچنین جذب اکسیژن را افزایش می دهد و به افراد اجازه می دهد مدت طولانی تری فعال بمانند.

انجمن قلب آمریکا توضیح داد که چغندر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که در مواد غذایی یافت می شود و به ترمیم DNA و حفظ سلامت سلولی کمک می کند.

چغندر همچنین دارای خواص ضد التهابی است که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

آبمیوه های غنی از پتاسیم

آب میوه های غنی از پتاسیم شامل آلو، هویج، انار و آب پرتقال است. اگرچه آب گریپ فروت حاوی درصد بالایی از پتاسیم است، اما باید با احتیاط مصرف شود.

شیر بدون چربی

محققان دریافته اند که مصرف لبنیات کم چرب ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. سطوح بالای ویتامین D، فسفر و کلسیم موجود در شیر نیز ممکن است فشار خون را کاهش دهد.

چای

یک فنجان چای گرم به کاهش استرس که منجر به افزایش فشار خون می شود کمک می کند.

شورای سلامت خلیج فارس از طریق حساب رسمی خود در پلتفرم اینستاگرام توضیح داد که چای حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری های مزمن محافظت می کند و حاوی فلاونوئیدهایی است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند و به افزایش هوشیاری، بهبود توجه و فعالیت کمک می کند.

 نوشیدنی ها باعث افزایش فشار خون می شوند

از سوی دیگر، نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانند باعث افزایش فشار خون شوند. از جمله آنها عبارتند از:

نوشیدنی های حاوی کافئین

نوشابه و نوشابه های شیرین

نوشیدنی های انرژی زا

مجموعه ای از دستورالعمل ها برای جلوگیری از فشار خون بالا

ورزش و مراقبت از رژیم غذایی سالم

نمک را به کمتر از 5 گرم در روز کاهش دهید

میوه و سبزیجات بیشتری بخورید

فعالیت بدنی را به طور منظم انجام دهید

از کشیدن سیگار خودداری کنید

مصرف غذاهای پر از چربی های اشباع شده را محدود کنید

کاهش استرس روانی

فشار خون بالا را به طور منظم چک کنید