اگر هنگام خنده، رقص، ورزش و یا عطسه کمی ادرار می‌کنید، ممکن است دچار بی‌اختیاری استرسی ادرار شده باشید.
جی پلاس، متخصصان انجمن اورولوژی آمریکا می‌گویند که اگرچه عارضه بی اختیاری ادرار می‌تواند آزار دهنده باشد، اما قابل درمان است و حتی برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند تاثیر زیادی در رفع آن داشته باشد.
بی‌اختیاری استرسی یا بی‌اختیاری فوری و مثانه بیش‌فعال (OAB) متفاوت هستند. اگر OAB دارید، عضله مثانه شما منقبض شده و باعث می‌شود که قبل از رسیدن به دستشویی، میل ناگهانی به ادرار کردن داشته باشید.
بی‌اختیاری استرسی ادرار، زمانی رخ می‌دهد که ماهیچه‌ها و سایر بافت‌هایی که از مجرای ادرار (عضلات کف لگن) حمایت می‌کنند و عضلات کنترل‌کننده ترشح ادرار (اسفنکتر) ضعیف شوند.
عضلات کف لگن و اسفنکتر شما ممکن است به دلایل زیر قدرت خود را از دست بدهند:
بارداری و زایمان
سیگار کشیدن و سرفه مزمن
اضافه وزن
جراحی لگن یا پروستات
آسیب‌های عصبی به ستون فقرات یا بیماری عصبی
با ابتلا به این عارضه، ممکن است احساس خجالت کرده، خود را منزوی و یا زندگی کاری و اجتماعی خود را محدود کنید. ممکن است از فعالیت‌های فیزیکی و اوقات فراغت خودداری کنید. در حالی که با درمان، احتمالاً می‌توانید آن را مدیریت کرده و بهزیستی کلی خود را بهبود ببخشید.
پزشک ممکن است ترکیبی از استراتژی‌های زیر را برای درمان توصیه کند:
تمرینات عضلات کف لگن: پزشک یا فیزیوتراپ شما می‌تواند به شما کمک کند تا یاد بگیرید که چگونه تمرینات کگل را برای تقویت عضلات کف لگن و اسفنکتر انجام دهید.
تکنیکی به نام بیوفیدبک را می‌توان در کنار تمرینات کگل به کار برد تا آن‌ها را موثرتر کند. بیوفیدبک شامل استفاده از حسگر‌های فشار یا تحریک الکتریکی برای تقویت انقباضات مناسب عضلات است.
ممکن است پزشک به شما توصیه کند که از نوشیدنی‌های کافئین‌دار، گازدار و الکلی خودداری کنید که ممکن است باعث تحریک عملکرد مثانه در برخی افراد شود.
ترک سیگار، کاهش وزن اضافی یا درمان سرفه مزمن خطر بی‌اختیاری استرسی ادرار را کاهش می‌دهد و علائم شما را بهبود می‌بخشد.
کاهش وزن اضافی می‌تواند به کاهش فشار کلی روی مثانه و عضلات کف لگن کمک کند.
نرم و منظم نگه داشتن حرکات روده، فشار وارد شده به عضلات کف لگن را کاهش می‌دهد. سعی کنید برای تسکین و پیشگیری از یبوست، غذا‌های پرفیبر مانند غلات کامل، حبوبات، میوه و سبزیجات بخورید.
سیگار کشیدن می‌تواند منجر به سرفه مزمن و شدید شود که می‌تواند علائم بی‌اختیاری استرسی ادرار را تشدید کند. سیگار کشیدن عامل بسیاری از موارد سرطان مثانه نیز است.
