اگر این روزها به وسواس دچار شده اید این نکات را بدانید

در دوره همه‌گیری همه افراد اضطراب را تجربه می‌کنند و این مسأله فقط در مورد افراد مبتلا به وسواس صدق نمی‌کند، اما احتمالا اضطراب افراد مبتلا به وسواس بیش از سایر افراد باشد. چه نکاتی در زمینه این افراد وجود دارد که می‌تواند به آن‌ها در گذران بهتر این دوران کمک کند؟

از خود بپرسید

افراد مبتلا به وسواس در حالی که دیگر افراد نیز همواره در حال شستشوی دستانشان هستند، ممکن است این کار را بیش از حد لازم انجام دهند. در این شرایط باید از خود بپرسند که این کار را برای رهایی از افکار وسواسی و مزاحم انجام می‌دهم و یا برای توصیه‌های ضد شیوع کرونا.

انجام توصیه‌ها کافی است

در اغلب منابع توصیه شده است که دستانمان را بین ۲۰ تا سی ثانیه بشوییم. ممکن است فرد مبتلا به وسواس تا مدت بسیاری بیشتری این کار را انجام دهد. در این شرایط به خود بگویید: «کافی است». توصیه‌ها را نه بیشتر و نه کم‌تر انجام دهید.

اضطراب خود را بپذیرید

طبیعی است که همه افراد در این دوره اضطراب را تجربه کنند و این امر مختص به افراد مبتلا به وسواس نیست. افراد مبتلا به وسواس ممکن است اضطراب بیشتری داشته باشند که باید به خود بگویند: «داشتن اضطراب در این دوره طبیعی است».

به افکار وسواسی بی توجه باشید

در بسیاری از مواقع افراد از خود می‌پرسند که آیا دست خودم را درست شستم و یا اینکه مدت زمانی که دستم را شستم کافی بود. در این شرایط سعی خودتان را بکنید که این افکار را کنار بگذارید و به توصیه‌ها وفادار بمانید.