آنچه جامعه ورزش باید برای مقابله با کرونا رعایت کند
جامعه ورزش برای مقابله با شیوع کرونا و جلوگیری از ابتلا به این ویروس، باید موارد متعددی را رعایت کند.
به گزارش جی پلاس، از جمله علائم ابتلا به ویروس کرونا تب، بدن درد، خستگی، تنگی نفس است و لمس سطوح آلوده، ترشحات تنفسی افراد آلوده از جمله راه های انتقال ویروس به شمار می رود.
کرونا ویروس خانواده بزرگی از ویروس ها و از زیر مجموعە کروناویریده ها هستند که از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری های شدیدتری همچون سارس، مرس و کووید ۱۹ یا همان کرونا ویروس جدید را شامل می شود و راه های انتقال کووید ۱۹ تنفس ذرات پخش شده از عطسه و سرفه، ورود ذرات تنفسی از طریق مخاط چشم و دهان، استفاده از وسایل مشترک آلوده مانند قاشق، لیوان و بشقاب و نیز تماس دست آلوده با چشم، بینی و دهان است.
به منظور پیشگیری از شیوع ویروس کرونا در ورزش، فدراسیون پزشکی ورزشی به موارد متعددی اشاره کرده و از آن ها به عنوان بایدهای مقابله با کرونا در ورزش نام برده که در ادامه آورده شده است:
بهداشت غذایی
- پخته شدن غذا
- شست و شوی میوه
- عدم مصرف سبزیجات خام
سفرهای ورزشی
- همراه داشتن ماسک و دستکش
- همراه داشتن ضدعفونی کننده الکلی
- داشتن گواهی سلامت پزشکی
بهداشت تنفسی
- حاضر نشدن در اماکن عمومی
- استفاده از دستمال با آرنج هنگام عطسه و سرفه
پارک ها
- رعایت فاصله مناسب 1.5 تا 2 متری
- استفاده از دستکش هنگام ورزش با تجهیزات ورزشی
محیط باشگاه
- تهویه مناسب
- ضدعفونی سطوح
- ضد عفونی وسایل ورزشی
راه های افزایش ایمنی
- حفظ آرامش
- خواب کافی
- فعالیت ورزشی منظم
- تغذیه سالم
- ماندن در منزل
علاوه بر این پیش تر، راههای پیشگیری از ویروس کرونا نیز تشریح شده بود که مجددا به آن ها اشاره می کنیم:
- در طول روز، به دفعات دستها را با آب و صابون حداقل به مدت ٢٠ ثانیه بشویید.
- اگر آب و صابون در دسترس نبود، از ضدعفونی کنندههای الکلی دست استفاده کنید.
- از تماس دست نشسته با چشمها، بینی و دهان خودداری کنید.
- هنگام سرفه یا عطسه، جلوی دهان و بینی را با دستمال بگیرید و بلافاصله آن را را داخل سطل زباله بیندازید و اگر دستمال نداشتید، از بالای آرنج خود استفاده کنید یا درون یقه خود عطسه یا سرفه کنید.
- از تماس نزدیک با کسانی که علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارند، پرهیز کنید.
- وسایلی را که مدام استفاده و لمس میشوند، حتما ضدعفونی کنید.
- اگر کوچکترین علائم سرماخوردگی احساس کردید، در منزل استراحت کنید.
- گوشت و تخم مرغ را پیش از خوردن، کاملا بپزید.
- از تماس بدون محافظت با حیوانات وحشی یا دام ها پرهیز کنید.
- در سالن ورزشی دارای تهویه مناسب ورزش کنید.
دیدگاه تان را بنویسید