پنج راهکار ساده برای رهایی از استرس در زمان کنکور

به گزارش جی پلاس، کنکور یکی از مهم‌ترین آزمون‌های زندگی هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدنی عمر تحصیلی او به حساب می‌آید.

در واقع کنکور را می‌توان ثمره ۱۲ سال تحصیل در کلاس درس دانست که بخشی از زندگی و آینده فرد را رقم می‌زند و در این بین نکته مهم و قابل توجه، چگونگی استفاده از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطفی برای رسیدن به موفقیت است.

روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که داوطلبان باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر قرار داد و آن را رعایت کرد.برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ذهن ساخته‌اید و می‌توان با آرامش کامل و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی با آن رفتار کرد؛ قصد داریم از این پس با بسته ویژه کنکوری‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی کنکور آشنا کنیم تا ضمن رسیدن به آرامش و دوری از استرس، روش های موفقیت را کسب کنید و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.

همه روش‌های کاهش استرس

سهیل سراج مشاور تحصیلی در گفت‌وگویی اظهار کرد: برای کاهش استرس روش‌های زیادی وجود دارد؛ یک روش موثر برای برخورد با موقعیت‌های استرس آور، شمارش اعداد است؛ این کار به شما کمک می‌کند تا از لحاظ فکری و روانی، از آن لحظه استرس آور دور شوید و چند ثانیه به شما زمان می‌دهد تا خود را از شرایط رها کنید.

وی ادامه داد: هنگامی که در خود استرس شدیدی احساس می‌کنید، بهتر است از محیط دور شوید؛ کمی قدم بزنید و نفسی تازه کنید و به محیطی بروید که بتوانید فکر خود را از مسائل دغدغه آور رها کنید.

این مشاور تحصیلی با اشاره به اینکه کنکوری‌ها نباید به خود سخت بگیرند، گفت: وقتی به دلیل موضوع خاصی دچار استرس می‌شوید، از خودتان سوال کنید که آیا این موضوع آن قدر اهمیت دارد که به خاطر آن پریشان شوید؛ کمی راحت‌تر گرفتن موقعیت‌ها، باعث کاهش استرس و فشارهای روانی ناشی از آن می‌شود.

نفس عمیق بکشید

سراج ادامه داد: نفس کشیدن غیر از داشتن اثرات حیات بخش، می‌تواند در آرام کردن شما نیز بسیار موثر باشد؛ هنگام استرس سه نفس عمیق بکشید و در فاصله هر دم و بازدم، مکث لازم را حفظ کنید، دم را از بینی بکشید و بازدم را از دهان تخلیه کنید، در هنگام دم و بازدم بدن خود را کاملا رها و ذهن خود را از تمامی مسائل جدا و خود را از لحاظ روانی آرام کنید، لبخند زدن باعث افزایش ترشح هورمون اندورفین در بدن می‌شود که در اثر آن به فرد احساس اعتماد به نفس و سر خوشی دست می‌دهد.