نکاتی برای کاهش درد پاشنه پا

به گزارش جی پلاس، با پای برهنه جلوی دیوار قرار بگیرید. با کف دو دست به دیوار فشار وارد کنید. به جلو خم شوید به طوری که در سمت پشت پا و پاشنه چپ احساس کشش کنید. ۳۰ثانیه در این حالت بمانید، پاها را عوض کنید و حرکت را تکرار کنید. * شیشه کوچک آب را در فریزر قرار دهید تا یخ بزند. شیشه آب را با حوله بپوشانید و قوس پا را روی آن قرار دهید و آهسته با پا هر بار به مدت ۵دقیقه شیشه را بغلتانید. این حرکت را برای هر دو پا انجام دهید. * با کمک هر ۲شست آهسته قسمت داخل قوس پا، پاشنه و عضله ساق پا را ماساژ دهید، این کار را هر بار به مدت یک دقیقه روی هر ۲پا انجام دهید و تکرار کنید. منبع: روزنامه خراسان