این ویتامین خواب را تنظیم می‌کند
مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیق‌تر و…
-
-
بدترین کاری که موقع خواب انجام می دهیم
بیشتر افراد وقتی نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوند، تلاش می‌کنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر…
-
4 روش برای درمان بی خوابی
بیخوابی یک اختلال خواب رایج است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. اختلالات خواب را می‌توان به…
-
نشانه های اختلال خواب بر اثر شیفت کاری را بشناسید
اختلال خواب را می توان یکی از عارضه های شایع در مشاغلی دانست که افراد شاغل، شیفت کار هستند.
-
خطر بی خوابی را به این دلیل جدی بگیرید!
تحقیقات بیش از هر زمانی تایید کرده که «خواب» برای سلامتی ضروری است و کمبود خواب یک عامل مهم در ابتلا به بیماری‌های…
-
این 11 خوراکی شما را شب بیدار نگه می‌دارد
عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب ا…
-
اگر یکی از این 5 غذا را بخورید شب خوابتان نمی برد !
بعضی افراد می‌گویند که در طول روز به‌هیچ‌وجه نمی‌خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم…
-
۵ دلیل برای بیدار شدن در شب
بیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری‌ها مرتبط است.
-
کمبود خواب را چه چیزی جبران می‌کند؟
نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد فقط خوابیدن پیامد کم‌خوابی را جبران می‌کند؛ نوشیدن قهوه تنها کمک می‌کند بیدار بمانیم…
-
درمان بی خوابی سریع در ۲ دقیقه
تا به حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید ؟
-
اگر به‌اندازه نخوابید به‌این بیماری‌ها مبتلا می‌شوید
تحقیقات جدید نشان می‌دهد با ورود مردان و زنان به سال‌های طلایی، آن‌هایی که به طور منظم نمی‌توانندیک خواب خوب شبانه…
-
کمبود این 4 ویتامین باعث بی خوابی می شود
کمبود برخی از مواد مغذی زمینه‌ساز بی خوابی می شود.
-
نوشیدنی هایی که بی خوابی را متوقف می کند
بی خوابی رابطه مستقیمی با تغذیه دارد و گیلاس و اسفناج و موز از میوه های موثر در رفع بی خوابی هستند.
-
اگر ۷۲ ساعت نخوابیم، چه می شود؟
نداشتن خواب کافی، قضاوت شما را مختل می کند و انجام انواع کارها را سخت تر می کند.
-
درمان بی خوابی سریع در ۲ دقیقه و در دو مرحله
تابه حال شده است که نتوانید در اوج زمان خستگی بخواب فرو بروید و یا در تخت خواب خود، نتوانید به خواب فرو بروید.
-
چگونه می‌توان چرخه اضطراب و بی خوابی را شکست؟
بسیاری از ما در شب با استرس‌های متعددی مواجه بوده ایم و این موضوع باعث بی خوابی شده و سپس روز بعد را صرف تلاش برای…
-
اگر نمی‌توانید بخوابید این ترفندها را به کار گیرید
استرس، اضطراب، هیجان، کار و مسافرت ممکن است خواب شما را بهم بزند؛ بنابراین اگر نمی‌توانید بخوابید این ۶ ترفند را انجام …
-
بی خوابی را با این دانه درمان کنید
این گیاه یک درمان‌کننده طبیعی خواب است که باعث بهبود اختلالات خواب می‌شود. افراد مبتلا به بیخوابی می‌توانند یک ساعت…
-
بی خوابی و چاقی عوارض مصرف مداوم مُسکن ها
مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به طور مداوم مُسکن مصرف می کنند در معرض ریسک چاقی و همچنین بدخوابی قرار دارند.
-
راه حلی مفید برای مشکل بیخوابی
متخصصان خواب در یک مطالعه جدید مدعی شدند پوشیدن لباس پشمی هنگام خواب بیشتر از "شمردن گوسفندها" می‌تواند در حل مشکل…
-
ویتامین هایی برای درمان بی خوابی
برخی ویتامین ها تاثیر بسزایی در بی خوابی و افزایش کیفیت خواب دارند بنابراین برای داشتن خوابی راحت باید مصرف این…
-
اگر نخوابیم چه بلایی سرمان می آید ؟
افراد معمولا بعد از خواب کافی با احساس شادابی از خواب بیدار می شوند و سپس با گذشت روز، خستگی زیاد می شود تا جایی که…
-
دلایل بیخوابی با وجود خستگی زیاد
دلایل زیادی وجود دارد که چرا با اینکه خسته‌اید اما خوابتان نمی‌برد. شناسایی این فاکتورها، قدم مهمی برای رسیدن به الگوی…
-
درمان بی خوابی سریع در 2 دقیقه
برای درمان بی خوابی شبانه مطمئنا به راه و روشی سریع نیاز دارید، روشی که بدون استفاده از هیچ دارویی شما را به خوابی…
-
این افراد دیرتر می خوابند
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد: افرادی که ضریب هوشی بالاتری دارند ترجیح می دهند شب ها دیرتر خوابیده و صبح ها دیرتر از…
-
اگر تعریق و بیخوابی دارید این مطلب را بخوانید
در اوایل ماه ژوئیه، طبق گفته‌ی مسئولان ارشد سلامت به رسانه‌ها، موج بعدی کووید احتمالاً به واسطه گونه‌های نوظهور و…
-
چگونه بعد از بیدار شدن دوباره بخوابم؟
غرق در خواب شبانه بوده اید و نوری مزاحم یا صدای بلندی شما را بیدار کرده است؟ نکات زیر می تواند به شما کمک کند دوباره…
-
درمان بی خوابی با کمک سیر!
گذاشتن یک حبه سیر زیر بالش، یک روش قدیمی و ساده برای داشتن خوابی عمیق و باکیفیت است. این شیوه بخصوص برای افرادی که از…
-
خطرات استفاده از تلفن همراه قبل از خواب
به احتمال زیاد حداقل یک بار در زندگی تان اتفاق افتاده است که به خودتان قول داده باشید این بار دیگر زود به رختخواب…
-
در این سنین مراقب بی خوابی‌تان باشید
محققان دانشگاه هلسینکی عنوان کردند بی خوابی های زیاد در ۴۵ سالگی ممکن است منجر به زوال شناختی در ۶۵ سالگی شود.…
-
کم خوابی چه بلایی سر قرنیه چشم می آورد؟
خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی به طور کلی است؛ از همه مهمتر اینکه…
-
بیماری‌هایی که اختلال خواب به همراه دارد
نتایج مطالعات قبلی نیز نشان داده اختلالات خواب می‌تواند باعث بروز انواع مشکلات سلامتی از جمله بیماری‌های قلبی عروقی،…
-
کمبود این ویتامین ها باعث بی خوابی می شود
نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک…
-
درمان بی خوابی با ماساژ این نقطه از دست!
یکی از رایج ترین اختلالات خواب بی خوابی است که باعث می شود فرد نتواند به اندازه کافی بخوابد. بعضی ها فقط چند روز یا…
-
دلیل زود بیدار شدن برخی افراد در آخر هفته‌ها؟
شاید خیلی خوب باشد که در طول هفته کاری بدون کمک ساعت زنگ دار زود بیدار شوید؛ اما وقتی به طور طبیعی آخر هفته‌ها زود از…
-
هشدار محققان به افراد بی‌خواب
محققان به افرادی که دچار بیخوابی هستند هشدار جدی دادند و تاکید کردند این افراد در معرض یک بیماری شایع قرار دارند.
-
هشدار جدی به افراد کم‌خواب
محققان با تکیه بر داده‌های به دست آمده از یک مطالعه به افرادی که کم‌خواب هستند و خواب کافی شبانه ندارند، هشدار دادند. …
-
این میوه اثرش از داروهای خواب آور بیشتر است
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
-
روش درمان سریع بیخوابی
برای درمان بیخوابی شبانه مطمئنا به راه و روشی سریع نیاز دارید، روشی که بدون استفاده از هیچ دارویی شما را به خوابی…
-
با این روش از مصرف داروهای خواب آور خلاص شوید
راه حل در دسترسی وجود دارد که به افراد برای خواب بهتر شبانه کمک و آنها را از مصرف داروهای خواب‌آور بی‌نیاز می‌کند.
-
علت سردردهای اول صبح چیست؟
سردردهای صبحگاهی می‌توانند دلایل گوناگونی داشته باشند. ممکن است هر چند وقت یک بار به دلیل بدخوابی شب، صبح با سردرد…
-
چگونه در کمتر از ۵ دقیقه بخوابیم؟
دانشمندان روشی را توسعه داده اند که باعث می‌شود پس از رفتن به رختخواب، در کمتر از ۵ دقیقه به خواب عمیق فرو روید.
-
چقدر در روز کافئین مصرف کنیم؟
کافئین باعث بی خوابی و افزایش ضربان قلب می‌شود، اما در عین حال به افزایش انرژی و حتی محافظت در برابر برخی بیماری‌ها…
-
اختلال در خواب احتمال مرگ ناگهانی را دو برابر افزایش می دهد
به گفته محققان، آپنه خواب (اختلال در خواب) خطر مرگ ناگهانی را دو برابر افزایش می دهد.
-
تاثیر بی خوابی های شبانه بر سلامت روان
یک مطالعه جدید تایید می کند که فقط چند شب بی خوابی می تواند آسیب بزرگی بر سلامت روان بگذارد.
-
عوارض بی خوابی از نظر طب سنتی
یک متخصص طب سنتی گفت: بی خوابی عوارض بسیار زیادی را به همراه دارد که خشکی مغز یکی از مهم‌ترین دلایل آن است.
-
کم خوابی چه بلایی سرتان می‌آورد؟
بسیاری از بیماری‌ها ریشه در کم‌خوابی و کاهش تعداد ساعات خواب دارند.
-
اگر تمام شب بیدار بمانیم چه بلایی سر مغزمان می‌آید؟
به گفته دانشمندان بیدار ماندن افراد در تمام شب می‌تواند تغییرات چشمگیری در ماده سفید مغز به وجود آورد.
-
کمک هوش مصنوعی به رفع اختلالات خواب
دانشمندان با استفاده از هوش مصنوعی موفق به ابداع حسگری شدند که می‌تواند در رفع اختلالات خواب و سلامت روان بسیار مفید با…
-
غذا‌هایی که خواب شبانه را راحت تر می کند
متخصصان تغذیه برای داشتن خواب راحت بایدها و نبایدها در رژیم غذایی را عامل بسیار تاثیر گذاری می‌دانند.
-
برای درمان بی خوابی چه کنیم؟
کارشناس اعتیاد سازمان بهزیستی کشور گفت: بخش زیادی از درمان‌های اضطرابی، بی خوابی‌ها و مشکلات اعتیاد، نیازمند مداخلات…
-
عوامل بیخوابی از نوزادی تا 18 سالگی
همهٔ پدر و مادرها به دنبال یافتن و اجرای الگوی صحیح خواب کودک هستند تا هم به کارهای خود برسند و هم سلامتی نوزادشان حفظ…
-
علت بی خوابی ورزشکاران چیست؟
عوامل مختلفی در بی خوابی ورزشکاران تاثیر دارند که از جمله مهم ترین آن ها می توان به کاهش ترشح هورمون ملاتونین در…
-
درمان بی خوابی با شناسایی نورون مهم تنظیم کننده خواب
محققان چینی موفق به شناسایی یک نورون خاص شدند که نقش اساسی در تنظیم خواب دارد. این کشف می‌تواند به ابداع درمان های…
-
بی خوابی با بروز افسردگی در بزرگسالی چه ارتباطی دارد؟
تحقیقات نشان می دهد کسانی که در نوجوانی که خواب کمی دارند احتمالا در سنین بالا سلامت روانی ضعیفی خواهند داشت.
-
برای رفع مشکلات بی خوابی چه کار کنیم؟
بی خوابی رایج‌ترین اختلال خواب است که می‌تواند مشکلاتی را برای سلامتی شما به وجود آورد.
-
چگونه ساعت خوابمان را در روزهای قرنطینه تنظیم کنیم؟
به دنبال تداوم تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها برای جلوگیری از چرخه انتقال ویروس کرونا، به نظر می‌رسد که نظم روتین خواب…
-
شما هم دچار بی‌خوابی‌های شبانه شده‌اید؟
یک متخصص روانشناسی معتقد است ویروس کرونا زمان خواب افراد را تغییر داده و زمان خواب باید به روال عادی برگردد.
-
افراد شب‌کار یا شیفت‌کار این مطلب را بخوانند
کمبود خواب باعث ایجاد مشکلات روانی می‌شود، افراد شب‌کار یا شیفت‌کار به دلیل کم‌خوابی در معرض خطر ابتلا به اختلالات…
-
بی خوابی سبب تغییر در عملکرد مغز می شود
دبیر علمی ششمین همایش نقشه برداری مغز، گفت: بیخوابی سبب تغییر در ساختار و عملکرد مغز می‌شود.
-
با این ۵ دمنوش از مصرف قرص خواب‌آور بی‌نیاز شوید
باید توجه داشت که صرفاً یکی از عوارض مصرف قرص‌های شیمیایی خواب‌آور، ابتلا به "فراموشی" و تخریب حافظه کوتاه‌مدت است!…
-
روش غیردارویی برای درمان بیخوابی
متخصصان کانادایی معتقدند که "رفتار درمانی شناختی"، راهکاری موثر برای مقابله با بیخوابی است.
-
تاثیر بی خوابی بر فشار خون
اگر از مشکلات خواب رنج می برید بهتر است بدانید که کم خوابی و خواب بی کیفیت احتمال بالا رفتن فشار خون را افزایش می دهد. …
-
آشنایی با عوارض کشنده بیخوابی
متخصصان علوم پزشکی در آمریکا اعلام کردند که کم‌خوابی یا بیخوابی منجر به عوارض جدی و خطرناک در انسان‌ها می‌شود.
-
19 نوشیدنی مخصوص افراد بی خواب
اگر ناامیدانه در تلاشید تا علی رغم صدای گریه کودک، اثرات جانبی داورهایتان، استرس کاری و یا مهمانی های آخر شب به خواب…
-
با کتاب خوانی این 11 بیماری را درمان کنید
زیاد شنیده‌ایم که مطالعه بر توانایی‌های ذهنی، روحیات و احساسات تأثیرات شگفت‌انگیزی دارد. آیا درست است؟ ما در ادامه…
-
5راهکار طلایی برای خلاص شدن از بدخوابی
این یک حقیقت است که اکثر مردم خوابشان به اندازه کافی با کیفیت نیست.
-
شناسایی انواع بیخوابی
در یک مطالعه جدید متخصصان پنج نوع بیخوابی را معرفی کرده‌اند که هر یک با ویژگی‌های خاص خود از دیگری متمایزند.
-
بلایی که بی خوابی سرمان می آورد!
بیخوابی، نه تنها در هنگام صبح موجب بدخلقی و ترشرویی افراد می‌گردد، بلکه در بلندمدت نیز می‌تواند بر سلامتی افراد…
-
دلیل بی خوابی های شبانه چیست؟+ روش درمان
علت بی خوابی شبانه شامل استرس‌های روزانه ، خستگی مفرط و عوامل محیطی است.
-
ارتباط اعتیاد کاربران به اینترنت و بیخوابی
به تازگی دانشمندان دریافته‌اند که تعداد ساعات استفاده کاربران از گوشی هوشمند و رایانه ارتباط مستقیمی با مشکلات خواب و…
-
بی خوابی میانی چیست؟/ دلایل بی خوابی در نیمه شب را بشناسید
بیدار شدن از خواب چند ساعت پیش از این که زنگ هشدار ساعت شما به صدا درآید، به واقع شرایطی آزاردهنده است. برای بسیاری از…
-
دلایل علمی بیدار شدن در نیمه شب!
بیدار شدن بی موقع در نیمه شب چند دلیل علمی دارد.
-
بی‌خوابی‌های مزمن با مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا/خطر ابتلا به کبد چرب
در شرایطی که متخصصان نسبت به تبعات مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا هشدار داده و عنوان می‌کنند که این نوشابه‌ها تاثیری در…
-
آشنایی با ۷ عامل اختلال خواب
خواب ضعیف تاثیرات روانی و جسمانی زیادی به همراه دارد، با شناسایی عواملی که موجب اختلالات خواب در شما می‌شوند، به بهبود…