رهایی از شرّ سیگار و دیر خوابیدن با این کار

جی پلاس به نقل از مجله سلامتی: ورزش با وجود فواید بیشماری که برای انسان، سلامتی، ایمنی و قدرت او دارد، از نظر برخی افراد به خصوص در فصل زمستان سربار تلقی می شود. بعضی از افراد به دلیل تنبلی و بی حالی در انجام ورزش های روزانه خود تردید می کنند. ورزش حرکتی بسیار لذت بخش است؛ حتما مطمئن شوید که آن را روزانه بدون خستگی انجام می دهید یا خیر؟

در گزارشی که در وب سایت تخصصی پزشکی MedlinePlus منتشر شده، آمده است که ورزش مهمترین عنصر روز شماست؛ هرگز آن را از دست ندهید حتی در زمستان. و آن را به بخش مهمی از زندگی خود تبدیل کنید تا از مزایای فراوان آن بهره مند شوید؛ از جمله اینکه به شما کمک می کند تا از شر عادت های بد خلاص شوید. عادت هایی مانند تا دیر وقت بیدار ماندن، سیگار کشیدن و غیره.

ورزش کردن همچنین باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. ابتلا به استرس، افسردگی و اختلالات روانی مختلف و در مجموع عوامل آرامش شما را نیز افزایش می دهد.

در ادامه این گزارش فواید ورزش را برشمرده است، از جمله اینکه به محافظت از بدن در برابر افزایش وزن، مشکلات عضلانی و استخوانی، سرطان، بهبود سلامت جسمی و جنسی، افزایش توانایی خواب راحت و بسیاری دیگر کمک می‌کند.

این گزارش نکات موثری را برای لذت بردن از تمرینات روزانه بدون تنبلی ارائه کرده است، از جمله:

به خودتان کمک کنید و از بالا رفتن از پله ها هر روز در خانه و محل کار لذت ببرید، مثلاً از خانه تا محل کار پیاده روی کنید، مراقب حرکت زیاد در طول روز باشید و فقط کمی ننشینید.

یک یا چند همراه یا گروهی از دوستان یا اقوام را انتخاب کنید و با هم ورزش کنید، چه در هوای آزاد، چه در باشگاه یا در خانه.

در حالی که تمرین روزانه خود را انجام می دهید، موسیقی مورد علاقه خود یا فیلم مورد علاقه خود را در مقابل خود پخش کنید.

- انواع تمرینات برای اینکه احساس خستگی نکنید و هر دوره تمرینات خود را تغییر دهید و بین سبک، سنگین، سرگرم کننده، ساده و غیره قرار دهید.

با فرزندان خود ورزش کنید و اوقات خوشی را سپری کنید.