به گزارش ایرنا، سودابه وحدت روز چهارشنبه در جمع خبرنگاران افزود: با توجه به تغییر رژیم غذایی ورزشکاران در ماه رمضان بهتر است که ورزش های طول این ماه در مقایسه با ماه های عادی سبک تر انجام شود.
وی بیان کرد: ورزشکاران برای مطلوب ماندن شرایط جسمی خود برای ورزش در ماه رمضان مصرف مایعات را در دستور کار جدی قرار دهند.
وحدت اظهار داشت: ورزش هایی مانند شنا و پیاده روی از جمله ورزش های مناسب در ماه رمضان است که مناسب ترین زمان این 2 ورزش در ماه رمضان نیز 2 ساعت بعد از افطار توصیه می شود.
وی یادآور شد: لازم است قبل از ورزش 2 لیوان آب خورده و هنگام ورزش نیز آب مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ شود.
وحدت گفت: افراد در زمان عادی می‌توانند حداقل 340 تا 370 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند، اما در ماه مبارک رمضان به علت محدودیت‌هایی که در زمان، شدت فعالیت، سطح آمادگی بدن و ضعف ناشی از گرسنگی باید برای سلامت قلبی، عروقی و حفظ سلامت بدن 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط انجام دهند.
7212/6043**
خبرنگار: عبدالصمد شهریاری** انتشار دهنده: خدانظر خواجه
انتهای پیام وی بیان کرد: ورزشکاران برای مطلوب ماندن شرایط جسمی خود برای ورزش در ماه رمضان مصرف مایعات را در دستور کار جدی قرار دهند.
وحدت اظهار داشت: ورزش هایی مانند شنا و پیاده روی از جمله ورزش های مناسب در ماه رمضان است که مناسب ترین زمان این 2 ورزش در ماه رمضان نیز 2 ساعت بعد از افطار توصیه می شود.
وی یادآور شد: لازم است قبل از ورزش 2 لیوان آب خورده و هنگام ورزش نیز آب مصرف کنند تا آب بدن آنها حفظ شود.
وحدت گفت: افراد در زمان عادی می‌توانند حداقل 340 تا 370 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند، اما در ماه مبارک رمضان به علت محدودیت‌هایی که در زمان، شدت فعالیت، سطح آمادگی بدن و ضعف ناشی از گرسنگی باید برای سلامت قلبی، عروقی و حفظ سلامت بدن 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط انجام دهند.
7212/6043**
خبرنگار: عبدالصمد شهریاری** انتشار دهنده: خدانظر خواجه
کپی شد
