قهرمانی تیم البرز در رقابت‌های کراس فیت کشور

در بخش تیمی بعد از استان البرز که قهرمان شده بود، تیم تهران الف به مقام نایب قهرمانی رسید و تیمهای استان فارس و تیم تهران به عنوان سومی مشترک دست یافتند. در بخش انفرادی نیز مرتضی صداقت از تهران الف با ۱۴۷ تکرار آیتم قهرمان شد، هومن قارداشی از اصفهان با ۹۱ تکرار آیتم به عنوان نایب قهرمانی دست یافت و محمد مهام از بوشهر نیز با ۸۳ تکرار به عنوان سومی این دوره از پیکارها دست یافت.

سهراب آزاد رئیس کمیته کراس فیت در خصوص برپایی این دوره از رقابت‌ها گفت: این مسابقات برای اولین بار بود که در کشور برگزار می شد و علیرغم اینکه اکثریت شرکت کنندگان و حاضرین از میزبانی و روند برگزاری مسابقات رضایت دارند اما مطمئنا نقاط ضعف و نقص هایی را هم به همراه داشت که این امید است در سال آبنده رقابتها با بیش از این تعداد در غالب لیگ برتر کراس فیت به صورت دوره ای در کشور برگزار شود.

وی ادامه داد: در سال آینده شاهد برگزاری رقابتهای قهرمانی کشور در بخش بانوان و همچنین برگزاری کلاس های مربیگری و آموزش داوری با حضور مدرسین خارجی خواهیم بود.

کراس فیت ترکیبی از تمرینات قدرتی، استقامتی، ژیمناستیک، انفجاری، پلیومتریک، سرعتی و وزنه‌برداری به‌شیوه‌ی المپیکی با استفاده از کتل‌بل و وزن خود بدن است. تمرکز کراس فیت بر بهبود توانایی قلبی و ریوی، استقامت، قدرت، انعطاف‌پذیری، سرعت، چابکی، تعادل و تناسب است. برای انجام تمرینات کراس فیت باید ۳ تا ۵ جلسه در هفته و هر بار بین ۵-۱۵ دقیقه وقت بگذارید. مدت زمان این تمرینات کوتاه و شدت آنها بسیار بالاست.

نحوه‌ی اجرای تمرینات کراس فیت به‌صورت دوره‌ای است. شما یک حرکت انفجاری را انجام می‌دهید و بلافاصله یا با وقفه‌ای کوتاه، حرکت بعدی را اجرا می‌کنید. حرکات اصلی کراس فیت شامل تمرینات ترکیبی، پرسی، کشیدنی و دویدنی، پارویی و اسکوات است. صدها حرکت تمرینی برای کراس فیت وجود دارد که در ادامه به ذکر چند مثال خواهیم پرداخت.