نکاتی برای مقابله با گرمای هوا هنگام ورزش
ورزشکاران باید استراتژی‌هایی را یاد بگیرند تا با کمک آن با گرمای هوا مقابله کنند. این استراتژی‌ها کمک می‌کنند تا کارایی ورزشی افراد افزایش یابد.
به گزارش جی پلاس، ورزش در هوای گرم موجب خستگی زودرس می‌شود، اما بدن مکانیزمی دارد که با هوای گرم مقابله می‌کند و خود را با آن هماهنگ می‌کند. با این حال با افزایش سن این توانایی کم‌تر می‌شود. به همین دلیل افراد بالای 60 سال در مقابل گرمای هوا آسیب‌پذیرترند.
برای مثال استفاده از حمام یخ یا استفاده از کیسه‌های یخ می‌تواند مفید باشد.
کمپرس نیز می‌تواند راهکاری موثر باشد. این استراتژی به کنترل‌های بدن کمک می‌کند. لباس‌هایی که باعث کمپرس بدن می‌شوند دمای بدن را متعادل می‌کنند و می‌توانند کاهش دمای بدن به صورت موثر کمک کنند.
کنترل دمای بدن می‌تواند از میزان استرس و بیماری‌های قلبی – عروقی بکاهد. البته محققان به ورزشکاران هشدار داده‌اند که استفاده از این نوع لباس‌ها ممکن است عوارض نیز داشته باشد و ورزشکاران باید این مساله را در نظر بگیرند.
منبع: ایسنا
دیدگاه تان را بنویسید