چند ساعت پیاده روی کنیم، دیابت نگیریم؟

جی پلاس به نقل از مجله British Journal of Sports Medicine (BJSM) : مطالعه جدید بر اساس نتایج گروهی از مطالعات قبلی اختصاص یافته به فواید پیاده روی است که در آن 508121 داوطلب از ایالات متحده، ژاپن و بریتانیا شرکت کردند.

 از این مطالعات، دانشمندان اطلاعاتی در مورد سطح فعالیت بدنی شرکت کنندگان و وضعیت سلامت آنها جمع آوری کردند. به منظور تعیین نوع ورزش موثر در پیشگیری از دیابت.

برای محققان مشخص شد که پیاده روی منظم با سرعت 3-5 کیلومتر در ساعت، بدون توجه به زمانی که فرد برای پیاده روی می گذراند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 15 درصد کاهش می دهد.

محققان خاطرنشان کردند که سرعت راه رفتن شاخص مهمی از وضعیت سلامت عمومی و توانایی های عملکردی فرد است.

این تمرین همچنین باعث تحریک قلب و سیستم تنفسی و افزایش قدرت عضلانی می شود. علاوه بر این، پیاده روی سریع به طور موثر باعث کاهش وزن می شود و یک اقدام پیشگیری از دیابت است.