چگونه همسری همدل باشیم؟

به گزارش جی پلاس، رضا آذریان، کارشناس ارشد مشاوره خانواده اینطور می نویسد: «چرا امروز زودتر نیومدی خونه تا با هم بریم بیرون؟». دانیال با شنیدن این سؤال به همسرش می گوید: «۱۰ بار توضیح دادم که امروز کارم زیاد بود و نمی تونستم زودتر بیام». نسرین که راضی نشده است با روی برگرداندن از شوهرش می گوید: «ولی اگر می خواستی می تونستی بیای، مهم اینه که نخواستی». دانیال هم برای اینکه خودش را از دسته نیندازد، می گوید: «اصلاً تو چرا خانه را چند روزی است که خوب تمیز نمی کنی؟ چرا روی میزها گرد و خاک نشسته است؟». نسرین هم به فرزند کوچک شان اشاره می کند و می گوید: «خب این بچه نمی گذاره. از صبح تا شب باید کنارش باشم.» و ... دانیال و نسرین نمونه ای از زن و شوهرهایی هستند که یکی از مهم ترین مهارت های زندگی مشترک را فرا نگرفته اند. اگر شما هم تا به حال مشکلی شبیه این زوج داشته اید، خواندن این مطلب را از دست ندهید.

شریک زندگی بدون همدلی معنا ندارد همدلی یکی از مهم ترین مهارت های زندگی است و اولین جایی که باید تمرین شود و به شکوفایی برسد، بین همسران است. اصلاً همسر، همراه، شریک زندگی و همراز وقتی معنا پیدا می کند که همدلی وجود داشته باشد وگرنه هیچ کدام از این صفت ها به تنهایی باعث ایجاد عشق بین زن و شوهر نخواهد شد.

همدلی همان درک همسر است در اینجا لازم است یک تعریف مختصر از همدلی را با هم مرور کنیم و بعد به طور خاص تری به این مهارت مهم بین همسران بپردازیم. همدلی نوع خاصی از توجه داشتن به دیدگاه دیگری است. به این معنا که فرد از طریق ادراک واکنش های عاطفی دیگران، واکنش های عاطفی از خود نشان دهد که به آن همدلی می گویند.

همدلی دو جزء دارد که لازم و ملزوم یکدیگرند روان شناسان معتقدند که همدلی دو جزء شناختی و یک جزء عاطفی دارد. اجزای شناختی همدلی عبارتند از توانایی در شناسایی و نام گذاری حالت های دیگران و توانایی در حدس زدن دیدگاه شخص دیگر و جزء عاطفی آن توانایی نشان دادن پاسخ عاطفی مناسب است؛ بنابراین یک زن یا شوهر زمانی می تواند ادعا کند که همدل خوبی برای همسرش است که این اجزای همدلی را در رفتارهایش بتوان مشاهده کرد.

همدلی با همسر، جامعه را زیباتر می کند داشتن شریک همیشگی که می شود با او همدل بود، نعمت بزرگی است که ارزش آن را دارد تا سعی کنیم این مهارت را کاربردی کنیم و به خانه هایمان بیاوریم. در خور ذکر است که اگر در خانه های ما همدلی باشد، شهرمان هم تغییر می کند، کوچه ها و خیابان های مان هم رنگ همدلی می گیرد و اینجاست که باید اعتراف کنیم که همه چیز از چهاردیواری ما شروع می شود.

خودتان را به رفتارهای همدلانه مجهز کنید توجه داشته باشید که به منظور برقراری روابط همدلانه، فرد باید بتواند خود را به جای دیگران بگذارد، امور را از دیدگاه آنان ببیند و از خود بپرسد که اگر من به جای او و در شرایط او بودم چه احساسی داشتم؟ وقتی این جمله ها را می خوانیم متوجه می شویم اگر زن و شوهری این مهارت را داشته باشند، دیگر بسیاری از مشکلات و سوء تفاهم ها حل خواهد شد اما اگر بخواهید با همسرتان همدل باشید باید خود را مجهز به چه رفتارهایی کنید؟ کار چندان سختی نیست به شرطی که به توصیه هایی که در ادامه این مطلب مطرح می شود، توجه ویژه ای داشته باشید.

اگر خودتان را نشناسید همدل نخواهید شد اول از همه برای آنکه بتوانیم با همسرمان همدل باشیم باید نگاهی به خودمان بیندازیم و به شناخت درستی از احساسات مان برسیم. فراموش نکنید تا زمانی که خودآگاهی وجود نداشته باشد، نمی توان از دیگران و احساسات شان آگاهی پیدا کرد. وقتی شما ویژگی ها، موفقیت ها و شکست های خود را شناختید، آنها را پذیرفتید و به خود به عنوان یک انسان ارزشمند احترام گذاشتید، آنگاه می توانید دیگران را با همان وضعیتی که هستند با تمام ضعف ها و توانمندی های شان بپذیرید و به آنها احترام بگذارید؛ بنابراین اگر می خواهید با همسرتان، همدل باشید اول خودتان را خوب بشناسید. با نیازها و خواسته ها و رؤیاهایتان طرف شوید و این جا دیگر رودربایستی را کنار بگذارید.

توقع نداشته باشید همسرتان کپی تان باشد بعد از اینکه خود و توانایی های تان را شناختید، باید قبول کنید همسر شما قرار نیست یک کپی از شما باشد یا یک رونوشت از رؤیاهای شما. تفاوت در سر انگشتان انسان ها را به یاد بیاورید و قبول کنید که تفاوت های فردی همان چیزی است که دنیا را زیبا کرده است؛ پس هر جا تفاوتی بین خود و همسرتان دیدید، آن را تحمل نکنید بلکه بپذیرید. فکر کنید که چه احساس خوبی در خانه تان موج خواهد زد اگر هر دوی شما بپذیرید که برای همراهی با هم نیازی نیست مانند هم باشید اما می توانید هر آنچه را هستید، بیان کنید و طرف مقابل آن را قبول می کند و دوست دارد.

هم صحبت خوبی باشید تا همدل شوید همسران همدل از این نمی ترسند که از مشکلات شان و آنچه در ذهن شان می گذرد، با هم حرف بزنند. آنها همیشه حرف هایی برای گفتن دارند. برای رسیدن به همدلی باید هم صحبت خوبی برای همدیگر باشید. دل های ما از پشت چشمان مان دیده نمی شوند بلکه باید از ابزار کلمات کمک بگیریم تا طرف مقابل بداند در درون مان چه می گذرد.

به هیچ وجه تظاهر به همدلی نکنید به هیچ وجه تظاهر به همدلی با همسرتان نکنید و به احساس همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف های خود از طریق داشتن رفتار همدلانه، موجب دلسردی و بی اعتمادی می شود بنابراین هرگز از همدلی برای این مقاصد استفاده نکنید.

از مقایسه های بیجا بپرهیزید در همدلی با همسر از مقایسه کردن خودداری کنید، چون ممکن است به احساس های پر امید او لطمه وارد شود. به طور مثال اینکه در همدلی با همسرتان به او بگویید: «مادر من مشکلات بسیار سخت تری را نسبت به تو تحمل کرده است» یا «کاش کمی از خاله ام یاد می‌گرفتی و با برنامه تر عمل می کردی»، نتیجه همدلی تان را به چیزی جز دلخوری و جر و بحث ختم نخواهد کرد!

از همین امروز برای همدل شدن تلاش کنید از همین امروز برای آنکه یک همسر همدل باشید، تلاش کنید و این کار مهم را به فردا موکول نکنید. دل به دل همسرتان بدهید و خود را جای او بگذارید و از دریچه نگاه او به دنیا نگاه کنید. درک کنید چیزهایی را که برایش دغدغه است و بفهمید موضوع هایی را که در روز و شب های او نقش دارند حتی اگر آن چیزها به نظر شما چندان مهم نباشند. با همسرتان همدل شوید تا شاهد چند برابر شدن عشق تان در زندگی مشترک باشید. منبع: روزنامه خراسان