با این میوه سریعتر از قرص های خواب آور می خوابید!

جماران؛ به نقل از  Surrey Live :  دکتر مایکل بروس، پزشک خواب، از طریق یک کلیپ ویدیویی در پلتفرم TikTok، خوردن موز را قبل از خواب برای بهبود کیفیت خواب توصیه کرد.

دکتر بروس گفت که برخلاف تصور رایج که موز صبح ها انرژی بدن را تامین می کند، خوردن آن قبل از خواب چندین مزیت دارد. این متخصص خواب همچنین خوردن میوه‌های دیگر را به دلیل خواص خواب‌آورشان، مانند کیوی، که «در واقع به تقویت سروتونین در مغز که هورمون آرامش‌بخش است، کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند کمی قبل از خواب آرامش داشته باشید» را تحسین کرد. در واقع قرص های خواب آور طبیعی نامیده می شوند زیرا مملو از منیزیم هستند.

دکتر بروس خوردن ماست را به عنوان یک میان وعده مفید قبل از خواب توصیه کرد و گفت: بسیاری از افراد از کمبود کلسیم رنج می برند و کلسیم را می توان از موادی مانند ماست یونانی که یک محصول جانبی کاملاً ضروری در فرآیند خواب است به دست آورد ، آناناس حاوی مقدار زیادی ملاتونین است.

موز که سرشار از منیزیم است، یک ماده مغذی ضروری برای آرامش و خواب است، یک انتخاب عالی است. یک موز متوسط ​​(126 گرم) حاوی تقریباً 34 میلی گرم منیزیم است که تقریباً 8 درصد از ارزش روزانه مورد نیاز است.

قابل توجه است که تحقیقات نشان می دهد که منیزیم می تواند به حفظ یک ریتم شبانه روزی منظم کمک کند، که ساعت داخلی بدن است که خواب را تنظیم می کند. همچنین، مصرف روزانه 500 میلی گرم مکمل منیزیم می تواند تولید ملاتونین را افزایش داده و سطح کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس را کاهش دهد.