جماران؛
خطرات کمبود ید برای سلامتی چیست؟
متخصصان مرکز تغذیه فدرال در آلمان تأیید کردند که ید برای سلامتی اهمیت زیادی دارد. غده تیروئید برای تولید هورمون های تیروئیدی به آن نیاز دارد که برای تنظیم متابولیسم انرژی، دمای بدن، سیستم ایمنی و فرآیندهای مغز مهم هستند.
جماران؛ به نقل از مجله سلامتی: محققان آنها خاطرنشان کردند که اگر بدن ید کافی دریافت نکند، عملکرد فیزیکی و ذهنی ممکن است بدتر شود و غده تیروئید به مرور زمان بزرگ شود.
کمبود ید در دوران بارداری می تواند منجر به کاهش توانایی های شناختی در کودک شود.
از آنجایی که بدن نمی تواند خود ید تولید کند، باید از طریق تغذیه تامین شود، توجه داشته باشید که منابع غذایی آن ماهی های دریایی (مانند ماهی آزاد و ماهی خال مخالی)، تخم مرغ و محصولات لبنی است.
همچنین می توان از نمک با ید اضافه شده استفاده کرد، با توجه به اینکه مقدار روزانه آن بیش از شش گرم نباشد تا از خطر فشار خون بالا جلوگیری شود.
در صورت کمبود شدید می توان از مکمل های غذایی حاوی ید زیر نظر پزشک استفاده کرد.
دیدگاه تان را بنویسید