آیا کمبود ویتامین D منجر به ریزش مو می شود؟

جماران؛ به نقل از مجله پزشکی:  درک نقش ویتامین D در سلامت مو و اینکه چگونه کمبود آن می تواند منجر به ریزش مو شود برای هر اقدام بعدی مهم است.

در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد رابطه بین ویتامین D و ریزش مو، علائم کمبود و راه های درمان آن بدانیم، آورده شده است.

نقش ویتامین D در سلامت مو

ویتامین D همچنین "ویتامین آفتاب" نامیده می شود. برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله رشد مو ضروری است.

نقش مهمی در چرخه فولیکول مو به ویژه در مرحله رشد دارد. تحقیقات نشان داده است که گیرنده های ویتامین D برای تولید فولیکول های موی جدید مهم هستند.

مطالعه‌ای که در مجله Stem Cells Translational Medicine منتشر شد، نشان داد که ویتامین D به ایجاد فولیکول‌های موی جدید کمک می‌کند. فولیکول های مو را فعال می کند و می تواند به بیدار کردن فولیکول های خفته کمک کند که به رشد مجدد مو کمک می کند.

چگونه کمبود ویتامین D منجر به ریزش مو می شود؟

وقتی بدن ما فاقد ویتامین D کافی باشد، می تواند چرخه طبیعی فولیکول مو را مختل کند و منجر به ریزش مو شود.

کمبود ویتامین D با آلوپسی آره آتا، یک بیماری خود ایمنی که باعث ریزش متناوب مو می شود، مرتبط است.

بر اساس مطالعه ای که در مجله بین المللی پوست منتشر شده است، افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا به میزان قابل توجهی سطوح ویتامین D کمتری نسبت به افراد بدون این بیماری دارند.

 کمبود ویتامین D می تواند باعث عدم تعادل در چرخه رشد مو شود و باعث شود فولیکول های مو بیشتری به جای فاز رشد وارد فاز استراحت شوند. این عدم تعادل می تواند منجر به نازک شدن و افزایش ریزش مو شود.

چگونه کمبود ویتامین D را تشخیص دهیم؟

شناخت کمبود ویتامین D اولین قدم در درمان ریزش موی احتمالی مرتبط با آن است.

 علائم شایع کمبود ویتامین D عبارتند از:

سطوح پایین انرژی به طور مداوم می تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد.

ویتامین D برای سلامت استخوان ضروری است و کمبود آن می تواند منجر به درد و ناراحتی استخوان شود.

برخی از مطالعات سطوح پایین ویتامین D را با اختلالات خلقی از جمله افسردگی مرتبط می دانند.

توجه به مقدار غیرعادی مو در برس یا لوله حمام می تواند یک علامت هشدار دهنده باشد. برای تایید کمبود، می توان یک آزمایش خون ساده انجام داد.

چگونه کمبود ویتامین D را درمان کنیم

اگر فردی مشکوک باشد که کمبود ویتامین D به ریزش مو کمک می‌کند، چندین مرحله وجود دارد که می‌تواند سطوح خود را بهبود بخشد:

گذراندن زمان در نور خورشید به بدن شما کمک می کند ویتامین D تولید کند.

 سعی کنید بسته به نوع پوست و موقعیت جغرافیایی خود حداقل دو بار در هفته 15 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی غنی شده و قارچ هایی که در معرض نور خورشید هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اگر دریافت ویتامین D کافی از نور خورشید و رژیم غذایی دشوار است، مصرف مکمل های ویتامین D را در نظر بگیرید.