ترکیب تمرینات تقویت کننده عضلات و ورزش های استقامتی برای بیماران دیابتی مهم است.
جماران؛ به نقل از مجله سلامتی : به گفته پزشکان مؤسسه کیفیت و کارایی بخش سلامت در آلمان، دیابت خطر شکستگی استخوان در اثر زمین خوردن را افزایش می دهد.
پزشکان تأیید کردند که دیابت خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد، زیرا باعث کاهش تراکم استخوان می شود و بر بافت استخوان و توانایی آن برای بازسازی و خود ترمیم تأثیر منفی می گذارد.
همچنین، نوسانات سطح قند خون مشخصه دیابت و بیماری های ناشی از آن که بر تعادل و ثبات راه رفتن تأثیر منفی می گذارد، مانند نوروپاتی (آسیب عصبی) و رتینوپاتی (تخریب بینایی)، خطر افتادن و متعاقب آن ابتلا به شکستگی استخوان را افزایش می دهد.
برای کاهش خطر شکستگی استخوان، بیماران دیابتی باید از یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد غذایی مهم برای سلامت استخوان پیروی کنند، مانند غذاهای غنی از کلسیم (محصولات لبنی و سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و اسفناج) و ویتامین D (روغن ماهی، زرده تخم مرغ). و ماهی های چرب مانند سالمون، و همچنین قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید برای پر کردن ذخایر ویتامین D بدن.
ادامه ورزش مهم است و ترجیحاً تمرینات تقویت کننده عضلات را با ورزش های استقامتی مانند پیاده روی، دویدن، شنا و دوچرخه سواری ترکیب کنید.
همچنین در صورت ابتلا به چاقی، باید سیگار را ترک کرد، در حالی که برای کاهش وزن تلاش کرد. البته سطح قند خون باید کنترل شود.
