برخی از ویتامین‌ها می‌توانند در کاهش وزن افراد نقش بسزایی داشته باشند. این ویتامین‌ها خصوصیاتی دارند که ممکن است در کاهش وزن و ارتقای سلامتی کلی مؤثر باشند، اما کدام یک از این ویتامین‌ها واقعاً بهترین‌ها برای لاغری و بهبود تناسب اندام به شمار می‌روند؟
به گزارش جماران؛ ویتامین‌های خاصی مانند گروه B و مواد معدنی مثل کلسیم به همراه برخی از کوآنزیم‌ها می‌توانند به طرز چشمگیری در کاهش وزن موثر باشند. با این حال، مهم است که این مواد را در دوز مناسب و تحت نظر پزشک مصرف کنید، چرا که مصرف بی‌رویه ویتامین‌ها می‌تواند به هیپروویتامینوز منجر شود که آثار سوء بر سلامتی دارد.
با وجود تحقیقات فراوان، تقریبا تمامی متخصصان توافق دارند که هیچ چیز به اندازه یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم نمی‌تواند به طور پایدار به کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام کمک کند. لازم است که برای دستیابی به نتایج مطلوب، با صبر و پشتکار به برنامه خود پایبند باشید.
با این وجود، برخی مکمل‌های حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند و به عنوان موثرترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن شناخته می‌شوند.
با ویتامین های کاهش دهنده وزن آشنا شوید
۱. تیامین یا ویتامین B1:
تیامین کربوهیدرات‌ها را به چربی تبدیل و ذخیره نمی‌کند؛ بلکه آن‌ها را به انرژی می‌سوزاند. این خاصیت برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند مفید است.
۲. پیریدوکسین یا ویتامین B6:
ویتامین B6 به تقویت فرایندهای متابولیکی بدن کمک می‌کند و یکی از بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن است. این ویتامین با زینک واکنش نشان می‌دهد و آنزیم‌هایی تولید می‌کند که سرعت متابولیسم بدن را بالا می‌برند.
۳. سیانوکبالامین یا ویتامین B12:
ویتامین B12، که گاهی به صورت تزریقی برای کاهش وزن استفاده می‌شود، چربی‌های ذخیره شده را می‌سوزاند و به انرژی تبدیل می‌کند. این ویتامین در کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی نیز مؤثر است.
۴. ریبوفلاوین یا ویتامین B2:
ریبوفلاوین نقش مهمی در حفظ سرعت متابولیسم بدن دارد و باعث می‌شود چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها به طور مؤثرتری مورد استفاده قرار گیرند.
۵. ویتامین‌های B3، B5، B9:
این ویتامین‌ها، که جزو گروه B کمپلکس هستند، به فعالیت‌های متابولیکی بدن کمک می‌کنند و به حفظ سوخت‌وساز و سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
۶. ویتامین D:
ویتامین D، که از نور آفتاب به دست می‌آید، کربوهیدرات‌ها را با اکسیژن ترکیب می‌کند و از تجمع آن‌ها در بدن جلوگیری می‌کند.
۷. ویتامین C:
ویتامین C به تبدیل گلوکز ذخیره شده به انرژی کمک می‌کند و از تجمع چربی‌ها در بدن جلوگیری می‌کند.
۸. کولین:
کولین از تجمع چربی در کبد جلوگیری می‌کند و به حفظ سطح سالم کلسترول و بهبود سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند.
۹. اینوزیتول:
اینوزیتول، که عمدتا در مواد غذایی فیبردار یافت می‌شود، از تجمع چربی‌ها جلوگیری می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند.
۱۰. مولتی‌ویتامین:
مصرف مولتی‌ویتامین‌ها به تامین بیشتر ویتامین‌های مورد نیاز بدن کمک می‌کند، اما باید در دوره‌های کوتاه‌مدت و تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
