آیا می‌دانستید که خارش بدن با کمبود ویتامین‌ها ارتباط دارد؟
جی پلاس، خارش پوست ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد؛ اما متخصصان یکی از رایج‌ترین دلایل خارش‌های پوستی را ناشی از فقر ویتامین‌ها می‌دانند. گاهی خارش‌های بدن در حدی است که زندگی فرد را مختل کرده و مشکلاتی مانند زخم شدن پوست را به همراه دارند. اگر شما هم با خارش‌های پوستی درگیر هستید و هیچ دلیلی برای آن نمی‌یابید، شاید علت آن را در کمبود ویتامین‌های موردنیاز بدن پیدا کنید. در این مقاله به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث خارش پوست میشود» پاسخ می‌دهیم تا از شر خارش‌های مداوم پوستی راحت شوید.
کمبود ویتامین D؛ یکی از اصلی‌ترین دلایل خارش پوست
کمبود vitamin D در بدن باعث بروز مشکلات پوستی همچون التهاب، آکنه، خشکی پوست، عفونت و به دنبال آن خارش بدن میشود. هنگامی که ویتامین D به سلول‌های ایمنی بدن متصل میشود، با کم کردن تعداد سلول‌های مهاجم یا ماکروفاژها به آرامش سیستم ایمنی و رفع التهاب، آکنه و خارش‌های ناشی از آن کمک می‌کند. فقر ویتامین D بر اثر عواملی چون مصرف داروهای مانع جذب ویتامین D، کارکرد ضعیف کلیه و کبد در تبدیل ویتامین دی به حالت فعال و رژیم غذایی فاقد ویتامین دی به وجود می‌آید.
نور خورشید مهم‌ترین منبع تامین ویتامین دی است؛ اما گاهی افراد به‌دلیل شرایط کاری یا جغرافیایی، قادر به دریافت میزان کافی نور خورشید نیستند؛ ازاین‌رو پیشنهاد میشود که از ویتامین موجود در خوراکی‌هایی همچون شیر، قزل‌آلا، ماهی تن، زرده تخم‌مرغ و جگر گاو استفاده کنند. ویتامین D باعث کاهش التهاب‌های بدن و بازسازی استخوان‌ها میشود.
خارش پوست؛ یکی از مهم‌ترین آثار کمبود ویتامین B
در بررسی اینکه کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود، باید به معرفی ویتامین B بپردازیم. کمبود ویتامین B به‌صورت مستقیم بر خارش بدن تاثیر ندارد؛ اما موجب مشکلاتی همچون خشکی پوست میشود که خارش پوست را به دنبال دارند.
به همین دلیل متخصصان پوست به کسانی که علائم التهاب پوست و آکنه دارند، خوردن انواع ویتامین b به‌خصوص B12 را توصیه می‌کنند. سه نوع از ویتامین‌های این خانواده در بدن موجب مشکلات پوستی و در نتیجه خارش بدن میشود. در ادامه به معرفی و نوع عملکرد ویتامین B12، B7 و B5 می‌پردازیم.
تاثیر کمبود ویتامین B12 بر پوست
ویتامین B12، یکی از مهم‌ترین مواد آلی بدن برای تولید هموگلوبین و تجزیه مواد مغذی است. B12 سلول‌های بدن را تشویق به ساخت و تکثیر سلول‌های جدید و بدون عارضه می‌کند و به‌این‌ترتیب التهابات پوستی و خارش‌ها را از بین می‌برد. بدن به‌صورت طبیعی ویتامین ب ۱۲ را نمی‌سازد؛ بنابراین باید آن را از مواد غذایی و نوشیدنی‌ها تامین کند. خوراکی‌هایی همچون گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ و نان‌های مخمر سرشار از ب۱۲ هستند.
انسان‌ها در هر سنی ممکن است دچار کمبود ویتامین ب۱۲ شوند؛ اما فقدان این ویتامین در افراد بالای ۶۰ سال، بیشتر است. ویتامین ب ۱۲ همچنین در ساخت میلین اعصاب نقش دارد. تقویت این بخش، به رفع خارش‌های عصبی کمک می‌کند. مصرف ویتامین گروه «ب» یک تیر به دو نشان است. مکمل‌های ویتامین گروه B به‌عنوان مولتی ویتامین تقویت اعصاب نیز شناخته می‌شوند.
رابطه ویتامین B5 با خارش بدن
ویتامین ب۵ به عنوان یک آبرسان و عامل ضدپیری با ترمیم پوست‌های آسیب‌دیده به رفع آثار انواع زخم و آسیب‌های بافتی تاثیرگذار در خارش بدن کمک می‌کند. شما با مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین B5 می‌توانید مشکلات پوستی و خارش‌های بدن را بهبود ببخشید.
B5 یا پانتوتنیک اسید در مواد غذایی همچون آووکادو، عدس، سالمون، سویا، لوبیا و بادام زمینی یافت میشود. بهتر است برای تامین ویتامین B5، به‌جای مصرف سبزیجات پخته که درصد کمی از ویتامین B5 را دارند، از سبزیجات خام استفاده کنید.
خارش پوست سر؛ نشانه کمبود ویتامین B7
در بررسی این موضوع که «کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود»، نمی‌توان فقط به یک ویتامین از «گروه ب» اشاره کرد؛ هریک از ویتامین‌های گروه B باعث خارش بخش‌های مختلفی از بدن می‌شوند.B7 یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست و مو است و کمبود آن مشکلات پوستی سر و بدن را به دنبال دارد.
خارش پوست گاهی به دلیل خشکی پوست ناشی از کمبود ویتامین B7 ایجاد میشود. در این شرایط توصیه میشود که از غذاهای حاوی ویتامین B7 استفاده کنید تا خشکی پوست و خارش‌های ناشی از آن برطرف شوند. زرده تخم مرغ، حبوبات، آجیل، سیب‌زمینی و گوشت قرمز منابعی غنی از vitamin B7 هستند. برای جلوگیری از خشک شدن پوست ترکیبی از مواد حاوی ویتامین ب۷ را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.
فقدان ویتامین A؛ علت خارش مداوم بدن
یکی از آثار کاهش ویتامین A، بروز خارش‌های پوستی است. بااین‌حال کمبود ویتامین آ به‌ندرت اتفاق می‌افتد و معمولا بر اثر بیماری‌های ژنتیکی بروز پیدا می‌کند. روند تولید ویتامین A به این شکل است که ابتدا در کبد ذخیره شده و سپس به‌مرورزمان در خون آزاد میشود. بروز هرگونه مشکل در کبد، بر کاهش جذب ویتامین آ تاثیر دارد. چنانچه به هر دلیلی میزان ویتامین A در بدن کم شود، مشکلات عصبی، خشکی پوست و چشم و در نتیجه خارش پوست پدید خواهد آمد.
VITAMIN A در روغن بادام زمینی، شیر، غلات کامل و بیشتر سبزیجات وجود دارد. ویتامین A را می‌توانید از طریق داروهای مکمل نیز تامین کنید. داروهایی همچون آلیترتینوئین در تامین ویتامین A تاثیرگذار هستند. برای رفع خارش‌های پوستی می‌توانید به سراغ مکمل‌ها بروید. در هنگام خرید ویتامین a بر طبق تجویز پزشک خود می‌توانید انواع مکمل‌های حاوی ویتامین A را انتخاب کنید.
خارش پوست بدن ناشی از فقدان ویتامین E
ویتامین E خواص بسیاری دارد که از مهم‌ترین آن‌‌ها می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن و ترمیم پوست اشاره کرد. این ویتامین به‌دلیل برخورداری از خاصیت آنتی‌اکسیدانی، بافت‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند و در ساخت کلاژن نقش دارد. کمبود ویتامین E در بدن موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن و بیماری‌های خودایمنی همچون پسوریازیس میشود که معمولا با خارش همراه است. برخی از اگزماهای پوستی که منجر به خارش می‌شوند نیز ناشی از استرس و ضعف سیستم ایمنی هستند.
اگرچه کمبود ویتامین E به‌ندرت اتفاق می‌افتد، اما کاهش VITAMIN E در بدن عوارضی همچون خارش پوستی و اختلال در انعقاد خون را به‌دنبال دارد. روغن‌های گیاهی همچون روغن آفتاب‌گردان، بادام، فندق و آووکادو از بهترین منابع ویتامین E هستند که در رفع خارش‌های پوستی نقش دارند.
مصرف مکمل‌های ویتامین؛ راهی عجیب اما موثر برای درمان خارش پوست
در این مقاله به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث خارش بدن میشود» پاسخ دادیم. کمبود ویتامین‌هایی چون A، B7، B12 و D باعث آسیب‌های پوستی مانند خشکی پوست و اگزما میشود که خارش بدن را به دنبال دارد. برای رفع کمبود ویتامین‌ها توصیه میشود که غذاهای حاوی ویتامین‌های A، B و D را در برنامه غذایی خود بگنجانید یا به سراغ مکمل‌های ویتامینی بروید.
برای خرید مکمل‌ها باید داروخانه‌ای معتبر را انتخاب کنید. مکمل شاپ یکی از بزرگ‌ترین داروخانه‌های آنلاین است که انواع مکمل‌های ویتامینی، تقویتی، ورزشی، مادر و کودک را با ضمانت اصالت کالا و تاییدیه سازمان غذا و دارو به فروش می‌رساند. برای تهیه مکمل موردنیازتان می‌توانید با شماره‌های مندرج در سایت تماس بگیرید و از مشاوره حین خرید بهره‌مند شوید.
