تاثیر کم خوابی در رشد کودکان / ثبات عاطفی ندارید این مطلب را بخوانید!

جی پلاس به نقل از وبسایت داستیسیمو: بی خوابی، اضطراب و استرس مشکلاتی هستند که بسیاری از افراد از آن رنج می برند و در نتیجه نمی توانند به اندازه کافی بخوابند خوابی که قرار است 6 تا 8 ساعت مداوم باشد. این ممکن است نتیجه افسردگی و استرس روانی باشد که ما در معرض آن هستیم.

در کودکان، هورمون رشد منحصراً در شب ترشح می شود. بنابراین، کمبود خواب رشد سایز را محدود می کند.

 ضررهای کم خوابی که عواقب جدی برای سلامتی دارد:

- کاهش ادراک حسی.

- میدان دید جانبی محدود

- زمان واکنش  آهسته

- مشکل در تمرکز و عدم توجه.

-خستگی

-خوابیدن در طول روز

- اختلالات خلقی و تحریک پذیری

- گیجی و مشکلات حافظه

- افزایش خطر مواجهه با کار یا حوادث رانندگی

احتمالاً پیامدهای  کمبود خواب را روی بینایی احساس کرده اید که منجر به خارش چشم می شود. اما می تواند فراتر رفته و منجر به تاری دید یا کاهش حدت بینایی شود.

کم خوابی تأثیر مستقیمی بر حافظه دارد، زیرا خواب به ویژه برای طبقه بندی خاطرات استفاده می شود. بنابراین خواب کمتر به معنای دشواری بیشتر در به خاطر سپردن است.

کم خوابی همچنین مستقیماً مسئول بی ثباتی عاطفی یا کمبود ثبات عاطفی است.

این را هم بدانید که برای یادگیری باید بخوابید.!

مضرات طولانی مدت کم خوابی:

پیامدهای طولانی مدت کمبود خواب شامل: از دست دادن علاقه، شایستگی و انگیزه و شکنندگی عاطفی و تحریک پذیری و خطر افسردگی و التهاب و کاهش قدرت دفاعی در برابر عفونت ها واختلال متابولیک که  خطر چاقی، دیابت و فشار  خون بالا را به همراه دارد.

کمبود خواب می تواند باعث افزایش حساسیت به درد یا سوزن سوزن شدن اندام ها شود.

کم خوابی با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. این امر به ویژه در صورت وجود سندرم آپنه خواب (تنفس در طول شب متوقف می شود) صادق است.

خواب و خلق و خو ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. این امر به ویژه در روحیه پایین مرتبط با کمبود استراحت مشهود است. هر چه کمتر بخوابیم، بیشتر افسرده می شویم. بنابراین، کارگران شبانه بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند!