4000 قدم راه رفتن در روز، مرگ را کاهش می دهد

جی پلاس؛ دکتر امیرعلی سهراب پور، فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد نوشت:

یک پژوهش جدید که نتایج آن در آگوست 2023 در مجله European Journal of Preventive Cardiology منتشر شده نشان می دهد که برای کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی تنها به 2400 قدم در روز نیاز است و برای کاهش مرگ و میر ناشی از همه علل به 4000 قدم در روز نیاز هست. 

البته، هر چه تعداد قدم‌ها بیشتر باشد، بهتر است، اما راه رفتن به میزان حداقل 4000 قدم در روز، مرگ به هر دلیل را کاهش می دهد.

این مطالعه نشان داد که برای افراد زیر 60 سال، پیاده روی بین 7000 تا 13000 قدم در روز خطر کلی مرگ را تا 49 درصد کاهش می دهد. 

برای افراد 60 ساله و بالاتر، پیاده روی روزانه 6000 تا 10000 قدم این خطر را تا 42 درصد کاهش می دهد.

طبق یک مطالعه در سال 2017، یک فرد متوسط در ایالات متحده 4774 قدم در روز بر می دارد.

بسته به اینکه چقدر سریع راه می روید، احتمالا می توانید 4000 قدم را در حدود یک ساعت طی کنید، چه یک ساعت پشت سر هم و چه به صورت تکه تکه در طول روز.