نکات بهداشتی مهم که باید در هوای آلوده رعایت کنیم

جی پلاس؛ جمعیت هلال‌احمر با توجه به انتشار اخباری مبنی بر موج جدید ذرات‌غبار و ریزگردها در کشور، از شهروندان تقاضا کرد در روزهای اوج آلودگی هوا تا حد امکان از منزل خارج نشوند و با انتشار توصیه‌هایی از مردم خواست برای عبور و مرور در شهر این موارد را مورد توجه قرار دهند.

اداره کل آموزش‌های همگانی این جمعیت با تدوین توصیه‌هایی برای کاهش آسیب آلودگی هوا ناشی از ذرات و ریزگردها بر سلامت شهروندان، از مردم خواست این نکات را مورد توجه قرار دهند.

توصیه‌های مذکور بدین شرح است:

۱. در زمان آلودگی هوا تا حد امکان از حضور در اماکن عمومی خودداری کنید.

۲. هنگام آلودگی هوا، اگر زمینه بیماری‌های قلبی و تنفسی قبلی دارید، در صورت هرگونه ناراحتی به مراکز درمانی مراجعه کنید.

۳. در زمان آلودگی هوا، افراد دارای بیماری‌های قلبی و تنفسی، از تردد در سطح شهر پرهیز کنند.

۴. برای پیشگیری از آثار مضر ریز گردها، از ورزش کردن در هوای آلوده خودداری کنید؛ چون فعالیت ورزشی باعث افزایش ضربان قلب و فعالیت دستگاه تنفسی و متعاقب آن افزایش ورود هوای آلوده به ریه‌ها می‌شود.

۵. در زمان آلودگی هوا از انجام فعالیت‌های شدید بدنی و فعالیت‌های ورزشی در فضای باز خودداری کنید.

۶. در زمان آلودگی هوا، آب به مقدار کافی، شیر کم‌چرب، میوه‌ها (به‌ویژه مرکبات)، سبزیجات تازه و برخی غذاها مانند ماهی آزاد و سالمون مصرف کنید.

۷. برای پیشگیری از آثار مضر ریز گردها، از تنفس‌ عمیق در فضاهای آلوده، خودداری کنید.

۸. در زمان آلودگی هوا، به‌طور مرتب بینی خود را با سرم‌های شست‌وشو، شست‌وشو دهید.

۹. در زمان آلودگی هوا، از ماسک‌های مخصوص (ماسک ۳M،FPP، PS۲) استفاده کنید.

۱۰. درزمان آلودگی هوا اگر با علائمی مانند کوتاهی تنفس، خس‌خس یا درد قفسه سینه روبرو شدید حتماً به پزشک مراجعه کنید.

۱۱. در زمان آلودگی هوا درب و پنجره‌ها را ببندید و از تهویه مطبوع استفاده کنید.

۱۲. در زمان آلودگی هوا، هنگام رانندگی سیستم تهویه وسیله نقلیه را بر روی چرخش داخلی هوا قرار دهید.

۱۳. در زمان آلودگی هوا از وسایل نقلیه شخصی تا حد امکان استفاده نکنید و بیشتر از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.

۱۴. در زمان آلودگی هوا با داشتن انواع گیاهان در منزل، می‌توانید هوای اطراف خود را از آلاینده‌های محیطی پاک‌کنید.

۱۵. در شرایطی که آلودگی هوا زیاد است، به افرادی که در محیط بیرون تردد می‌کنند توصیه می‌شود پس از مراجعت به خانه دوش بگیرند، چون آلودگی‌ها روی پوست بدن و موها می‌نشیند و از طریق پوست، جذب بدن می‌شوند.