باید توجه داشته باشید کاهش سایز مهم‌تر از کاهش وزن است و ورزش، نقش اساسی را در کاهش سایز دارد.
جی پلاس، دکتر شهاب شهابی، فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی، در یادداشتی در روزنامه جام جم نوشت: «اغلب در سیر کاهش وزن به دنبال جراحی‌های لاغری یا رژیم و ورزش فقط به عددی توجه می‌کنیم که ترازو نشان می‌دهد. ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد که پس از مدتی بدون آن که وزنی کم کنید سایزتان کم شده باشد.
ایسنا نوشت: بنابراین نباید فقط به عددی که ترازو نشان می‌دهد اکتفا کنیم و باید با اندازه‌گیری دور کمر، باسن، شکم و بازو، تغییرات سایز را نیز بررسی کنیم. پس فقط خودتان را با ترازو محک نزنید. ممکن است کاهش سایزتان را در عکس‌هایی که از خودتان می‌گیرید و در لباس‌هایتان که گشاد شده‌اند، مشاهده کنید؛ حتی اگر کاهش وزنی در ترازو نداشته باشید.
در کنار جراحی‌های لاغری با رعایت رژیم و مصرف پروتئین و ورزش می‌توان باعث چربی‌سوزی و حفظ عضله و عضله‌سازی شد. می‌دانیم که عضلات چگالی بیشتری نسبت به چربی‌ها دارند و حجم چربی در بدن سه برابر عضلات است. در واقع عضله جای کمتری می‌گیرد و وزن بیشتری دارد؛ بنابراین با کاهش سلول‌های چربی و چربی‌سوزی و جایگزینی عضله، کاهش سایز رخ می‌دهد، حتی اگر وزن‌تان کم نشود. باید توجه داشته باشید کاهش سایز مهم‌تر از کاهش وزن است و ورزش، نقش اساسی را در کاهش سایز دارد.
همراه با کاهش وزن باید تمرین‌های وزنه و مقاومتی و هوازی را نیز انجام دهید. این کار باعث تجزیه و کوچک‌شدن سلول‌های چربی و پراکنده‌شدن آن در بدن، عضله‌سازی، کلاژن‌سازی و جلوگیری از شل‌شدگی پوست می‌شود. از طرفی افزایش توده عضلانی بعد از مدتی متوقف می‌شود و کاهش توده چربی ادامه می‌یابد و کاهش وزن ترازویی ادامه خواهد داشت.»
