10 نکته وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید زندگی سالم و بانشاطی داشته باشید، و از بیماری ها دور باشید.
جی پلاس، برای حفظ سلامتی خودتان باید ۱۰ کار را انجام دهید که خلاصه شده این ۱۰ کار طلایی عبارت‌اند از:
-
روزانه ۹ هزار قدم پیاده‌روی کنید.
-
به میزان کافی آب به بدنتان برسانید.
-
روزانه ۴ وقت و استراحت داشته باشید.
-
یک فعالیت بدنی را برای خود تعریف کنید و انجام دهید.
-
در شبانه‌روز ۸ ساعت بخوابید.
-
۲ ساعت قبل از خواب را بدون تلفن همراه به سر ببرید.
-
روزانه پنج قطعه میوه و سبزی مصرف کنید.
-
حتماً ۳ میان وعده خوراکی داشته باشید.
-
برای غذا خوردن سه وعده اصلی را حتماً در نظر داشته باشید.
-
روزانه ۶ دقیقه تمرکز و آرامش برای خودتان فراهم کنید.
کپی شد
