با خوردن این مواد غذایی بدنتان به کم آبی دچار می شود

تامین آب مورد نیاز بدن در ماه‌های گرم تابستان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌شود. نوشیدن آب کافی باید برای حفظ عملکرد درست بخش‌های مختلف بدن مد نظر قرار بگیرد، اما شاید به این مساله توجه نداشته باشید که برخی خوراکی‌ها می‌توانند علیه شما وارد عمل شده و موجب کم‌آبی بدن شوند.

آبرسانی مناسب به بدن برای گوارش، جذب مواد مغذی، انتقال مواد مغذی به بخش‌های مختلف بدن، نرمی حرکت مفاصل، تنظیم دمای بدن و عملکرد درست اندام‌های مختلف اهمیت دارد. همچنین تامین آب مورد نیاز بدن برای سلامت روانی انسان نیز مهم است. عدم دریافت آب به میزان کافی می‌تواند بر خلق و خو و تمرکز شما اثر منفی بگذارد.

از جمله خوراکی‌هایی که می‌توانند به کم‌آبی بدن منجر شوند می‌توان به نمک اشاره کرد. آب به دنبال نمک می‌رود، به این معنی که وقتی سدیم از دستگاه گوارش جذب جریان خون می‌شود، آب را نیز همراه خود می‌برد. برای حفظ هیدراتاسیون مناسب و حفظ تعادل دستگاه‌های بدن در هوموستاز، باید از خوراکی‌های سرشار از نمک و شکر پرهیز کنید. نمک و شکر آب را هرچه بیشتر جذب می‌کنند و از این رو ممکن است آب کافی برای استفاده در دسترس بدن قرار نگیرد.

محصولات گوشتی مانند سوسیس و کالباس، غذاهای شور مانند چیپس سیب‌زمینی و غذاهای سرخ‌شده همگی از جمله خوراکی‌هایی هستند که موجب کم‌آبی بدن می‌شوند. احتمالا احساس تشنگی پس از مصرف این خوراکی‌ها را تجربه کرده‌اید.

برخی نوشیدنی‌ها نیز می‌توانند موجب کم‌آبی بدن شوند. نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه‌های گازدار می‌توانند موجب افزایش سطوح سدیم در بدن شوند زیرا قند اضافه در خون آب بیشتری را از بافت‌ها به سمت خود جذب می‌کند که موجب تکرر ادرار و دفع مایع از بدن می‌شود. قهوه و الکل نیز از جمله نوشیدنی‌های حاوی ترکیبات ادرارآور هستند و می‌توانند موجب کم‌آبی بدن شوند.

مصرف بیش از حد پروتئین نیز می‌تواند موجب کم‌آبی بدن شود. پروتئین یک ماده مغذی کلیدی برای تقویت و حفظ سلامت بدن انسان محسوب می‌شود اما مصرف بیش از حد آن ممکن است موجب اختلال در عمکلرد کلیه‌ها در فرآیند پردازش آب شود.