اصول و نکات بهداشتی که در ماه مبارک رمضان رعایت آن ها ضروری است را بخوانید.
به گزارش جی پلاس، با فرارسیدن ماه مبارک رمضان، برای حفظ سلامتی و تندرستی رعایت اصول و مقررات تغذیه و بهداشت با توجه به این ماه مبارک تنظیم می شود، در ادامه نکات و اصول بهداشتی را مطابق نظر جمعیت هلال احمر می خوانید.
- از خوردن گوشت مرغ و تخم مرغ کاملا نپخته بپرهیزید
- به تعادل آب و مواد معدنی کمک می‌کند
- از مصرف زیاد قند و شیرینی‌جات بپرهیزید
- در وعده افطار غذای سبک و زودهضم بخورید
- بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید
- از خوردن غذاهای پرادویه و سرخ‌شده پرهیز کنید
- افطار را با مایعات گرم و چند خرما شروع کنید
- بین افطار و خواب، مقدار کافی آب بنوشید
- میوه و سبزیجات را ضدعفونی کنید
- بهتر است از غذاهای آب‌پز و بخارپز استفاده کنید
- بعد از افطار میوه بخورید
- مصرف عصاره میوه
- سیگار نکشید
- از پنج گروه اصلی غذایی شامل لبنیات، غلات، پروتئین‌ها، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید
- قبل از خواب و بعد از سحر مسواک بزنید
- به جای زولبیا و بامیه از کشمش و خرما استفاده کنید
- از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار بپرهیزید و به جای آن از دمنوش های آرام بخش و نوشیدنی هایی که عطش شما را برطرف می کند ،استفاده کنید
مطلب مرتبط: توصیههای سازمان بهداشت جهانی به روزهداران
کپی شد
