دو ماده غذایی موثر در تشدید آرتروز

محصولات لبنی

محصولات لبنی به دلیل نوع پروتئین موجود در آن ها ممکن است به درد آرتروز کمک کنند. برای برخی افراد ، این پروتئین ممکن است بافت اطراف مفاصل آن ها را تحریک کند. با این حال، یک بررسی در سال 2017 مدعی است که شیر، آثار ضد التهابی دارد، به جز در افرادی که به شیر گاو حساسیت دارند. شواهد در این زمینه متناقض است. اگر نگران واکنش بدن خود به لبنیات هستید، آن را برای چند هفته کنار بگذارید و دوباره آن را مصرف کنید تا ببینید چه می شود.

روغن ذرت

بسیاری از غذاهای پخته شده و میان وعده ها حاوی ذرت یا روغن های دیگر سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 هستند که ممکن است باعث التهاب شوند. تحقیقات کلینیک مایو واقع در آمریکا نشان داده است که روغن ماهی که شامل امگا 3 است، ممکن است به تسکین درد مفاصل کمک کند.

مطلب مرتبط: دردهای مفاصل و راه های درمان آن

ورزشکاران حرفه ای در معرض ابتلا به آرتروز