18 باور غلط درباره دیابت

به گزارش جی پلاس؛ به مناسبت هفته ی دیابت برخی از این باورهای اشتباه به همراه موارد صحیح آن به شما آموزش می دهیم:

دانستنیهای دیابت:

باور نادرست ۱:دیابت یک بیماری جدی نیست!

حقیقت: دیابت در یکسال بیشتر از ایدز و سرطان سینه باعث مرگ می شود. ابتلا به دیابت شانس حمله قلبی را دو برابر می کند.

خبر خوب این است که کنترل مناسب قند خون خطر عوارض دیابت را کاهش میدهد.

باور نادرست ۲: افراد مبتلا به دیابت به احتمال بیشتری ممکن است مبتلا به سرماخوردگی یا سایر بیماریها شوند.

حقیقت: اگرشما مبتلا به دیابت هستید امکان ابتلای شما به سرماخوردگی یا سایر بیماریها بیشترنیست بلکه ابتلا به هر بیماری، ممکن است کنترل دیابت شما را مشکل تر کند.

باور نادرست ۳: وقتی قند خون افراد مبتلا به دیابت افت میکند کاملا آنرا احساس میکنند.

حقیقت: همیشه اینطور نیست. بسیاری از مواقع افراد مبتلا به دیابت نمیتوانند نشانه های افت قند خون را حس کنند و این میتواند خطرناک باشد.

باور نادرست ۴: ممکن است من فقط یک دیابت جزئی داشته باشم.

حقیقت: این باور درست نیست، هر فرد مبتلا به دیابت ریسک عوارض جدی دیابت را دارد.

باور نادرست ۵: در خانواده من دیابت وجود ندارد،  پس من مبتلا به دیابت نخواهم شد.

حقیقت: متوجه باشید سابقه خانوادگی تنها یکی از چندین فاکتور خطر ابتلا به دیابت محسوب میشود.

باور نادرست ۶: اگر شما مبتلا به دیابت باشید از روی نشانه های آن حتما متوجه بیماری خود خواهید شد.

حقیقت: همیشه اینطور نیست، دیابت نوع ۲ در ابتدا نشانه های کمی ایجاد میکند یا نشانه ای ایجاد نمیکند و در نتیجه ممکن است برای مدتها بدون تشخیص باقی بماند.

باور نادرست ۷: افراد مبتلا به دیابت نمیتوانند خون اهدا کنند.

حقیقت: تا زمانی که دیابت شما خوب کنترل میشود شما برای اهدای خون مشکلی ندارید.

باور نادرست ۸ : تمام افراد مبتلا به دیابت دچار نابینایی یا قطع عضو میشوند.

حقیقت: دیابت از علل منجر به نابینایی و قطع عضو محسوب میشود ولی افراد مبتلا به دیابت با کنترل قند خون، فشار خون، وزن و قطع سیگار میتوانند هیچگاه دچار این عوارض نشوند. نابینایی و قطع عضو قابل پیشگیری هستند و بسیاری از افراد مبتلا به دیابت به این عوارض دچار نمیشوند بخصوص اگر مراجعات مکرر و منظم به پزشک داشته باشند.

باور نادرست۹: دیابت یک بیماری مسری است.

حقیقت: دیابت یک بیماری غیر واگیر محسوب میشود به این معنی که از راه خون، عطسه و سرفه و لمس از فردی به فرد دیگر منتقل نمیشود.

اینکه دیابت میتواند از والدین به بچه ها منتقل شود یک احتمال ژنتیکی است و ربطی به مسری بودن بیماری ندارد.

   باور نادرست ۱۰:دیابت با خوردن مقدار زیادی قند ایجاد میشود.

حقیقت: دردیابت نوع ۱ ژنتیک و فاکتورهای ناشناخته باعث شروع بیماری می شوند و دیابت نوع ۲ در اثر ژنتیک و سبک غلط زندگی ایجاد می شود. یک رژیم پرکالری از هر نوعی باعث افزایش وزن شما  می شود واضافه وزن و چاقی شانس ابتلای شما را به دیابت افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده است نوشیدنی های شیرین با ابتلای شما به دیابت در ارتباط هستند. شما باید از مصرف این نوشیدنی ها که قند خون شما را بالا میبرند و در هر بار نوشیدن صدها کالری وارد بدن شما میکنند خودداری کنید. این نوشیدنی ها شامل آب میوه های شیرین شده، چای شیرین، نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی و سودا میباشند.

  باور نادرست ۱۱: شما مجبور هستید برای کنترل دیابت خود وزن زیادی را از دست بدهید.

حقیقت: تنها از دست دادن ۷ درصد وزن بدن تاثیر بسزایی در بهتر شدن وضعیت قند خون شما دارد.

باور نادرست ۱۲: میوه غذایی سالم است پس شما میتوانید هر چقدر که خواستید میوه مصرف کنید.

حقیقت: میوه غذایی سالم است که محتوی مقدارزیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی است ولی میوه ها محتوی قند یا کربوهیدرات هم هستند و میتوانند باعث افزایش قند خون شما شوند ولی باید در برنامه غذایی شما منظور شوند به هین علت با پزشک خود در مورد نوع میوه هایی که باید مصرف کنید، مقدار و دفعات مصرف مشورت کنید.

باور نادرست ۱۳: افراد مبتلا به دیابت نمیتوانند شکلات یا شیرینی بخورند.

نکته کلیدی این است که سهم این غذاها در رژیم غذایی خیلی کوچک و گهگاه باشد و تمرکز شما بیشتر روی غذاهای سالم تر باشد.

باور نادرست ۱۴: اگر شما مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید بالاخره مبتلا به دیابت نوع ۲ خواهید شد.

حقیقت: اضافه وزن یک فاکتور خطر برای ابتلا به دیابت نوع ۲ محسوب میشود اما فاکتورهای دیگری مثل سابقه خانوادگی، نژاد و سن نیز نقش مهمی در این میان ایفا میکنند. متاسفانه بیشتر مردم نقش بقیه فاکتورها را نادیده میگیرند و تصور میکنند وزن بالا تنها فاکتور خطر محسوب میشود.

بیشتر بیماران دچار اضافه وزن هرگز به سمت دیابت نوع ۲ پیش نمیروند و بسیاری از بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ وزن نرمال یا متوسط دارند.

باور نادرست ۱۵: اگر شما مبتلا به دیابت هستید تنها باید مقدار ناچیزی از غذاهای حاوی نشاسته مثل نان، سیب زمینی و پاستا میل کنید.

حقیقت: غذاهای حاوی نشاسته میتوانند جزئی از یک برنامه غذایی سالم باشند اما مسئله کلیدی میزان آنهاست. تمام نان های غلات کامل، حبوبات، برنج و سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی و نخود فرنگی و ذرت میتوانند در وعده ها و میان وعده های غذایی شما منظور شوند. علاوه بر این غذاهای نشاسته ای، میوه ها، لوبیا، شیروماست منابع کربوهیدرات در غذای روزانه شما هستند.

اینکه چه میزان کربوهیدرات شما میتوانید مصرف کنید به عوامل مختلفی بستگی دارد. شما با کمک پزشک معالج خود میتوانید مقدار مناسب کربوهیدرات را در غذای روزانه خود تعیین کنید.

باور نادرست ۱۶: زنان مبتلا به دیابت نباید باردار شوند.

حقیقت: زنانی که دیابت خود را به خوبی کنترل کنند میتوانند بارداری طبیعی داشته باشند و کودک سالم به دنیا بیاورند.

باور نادرست ۱۷: دیابت باداری نباید جدی گرفته شود چون بعد از تولد نوزاد از بین میرود.

حقیقت: اینطور نیست، دیابت بارداری هم مادر و هم جنین را بعدها در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار میدهد.

باور نادرست ۱۸: اگر شما مبتلا به دیابت هستید و پزشک شما توصیه میکند که شما نیاز به مصرف انسولین دارید این بدین معنی است که شما در رابطه با کنترل مناسب قند خون خود دچار شکست شده اید.

حقیقت: دیابت نوع ۲ یک بیماری پیشرونده است که بالاخره بیشتر بیماران نیاز به انسولین پیدا میکنند. وقتی دیابت برای اولین بار تشخیص داده میشود بیشتر افراد میتوانند با مصرف داروهای خوراکی قند خون خود را در محدوده نرمال نگاه دارند. اما در گذر زمان بدن انسولین کمتر و کمتری تولید میکند و درنهایت داروهای خوراکی ممکن است برای کنترل قند خون شما کافی نباشند. با استفاده از انسولین شما میتوانید قند خون خود را در محدوده نرمال حفظ کرده و ازعوارض دیابت جلوگیری کنید و یک زندگی سالم داشته باشید.