راه هایی برای خواب راحت تر
خُرخُر شبانه یکی از شایع ترین اختلالات خواب است که سبب می شود در همه جوامع بسیاری از افراد شب ها خواب مناسبی نداشته باشند.
به گزارش جی پلاس، سعید مرتضوی، متخصص حلق و بینی گفت: این بیماری ناشی از انسداد نسبی در مسیر جریان هوا حین خواب است و علل این انسداد نیز بسیار متفاوت است. خُرخُر شبانه بر حسب علت آن و شدت آن درمان های متنوع زیادی از تغییر سبک زندگی و ورزش های مختلف تا جراحی دارد.
وی افزود: ورزش به طریق مختلف در کاهش یا دفع این شکل نقش مؤثر دارد. همین طور ورزش هرچه که باشد، به صورت منظم باید انجام گیرد تا تأثیر خود را نشان دهد.دانشمندان نیز بر این باورند ورزش و نرمش های چند دقیقه ای و تنفس عمیق می تواند خرو پف و صداهای بلند مجاری تنفسی را در خواب از بین ببرد و درمان کند.
مرتضوی عنوان کرد: ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، رکاب زنی، درجا و شنا به طرق مختلف انسداد مجاری هوا حین خواب را کاهش می دهند.مطالعات جدید دانشمندان همچنین نشان می دهد خرخر حین خواب زمینه ژنتیکی دارد و باعث بروز تنگی نفس در موارد شدید نیز خواهد شد.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
دیدگاه تان را بنویسید