اگر زیاد فراموش کار هستید این مطلب را بخوانید

جى پلاس به نقل از الیوم السابع: فراموشی می‌تواند بر روابط اجتماعی تأثیر بگذارد، زمانی که فرد فراموش‌شده احساس توهین یا خجالت می‌کند و این ممکن است منجر به بدتر شدن روابط شخصی شود.گاهی اوقات فراموشی منجر به اضطراب و افسردگی و کمبود می‌شود.

غذاهای زیادی وجود دارد که می توان برای تقویت رشد و حفظ حافظه مصرف کرد که می تواند موثر باشد.از جمله این غذاها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ماهی چرب:

ماهی های چرب مانند سالمون و تن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به بهبود عملکرد و حافظه کمک می کند.

 

سبزیجات با برگ تیره:

سبزی‌های دارای برگ‌های تیره مانند اسفناج و کلم پیچ، سرشار از ویتامین K هستند. که به تحریک رشد مغز کمک می‌کند.

 

 

میوه های قرمز و صورتی:

میوه های قرمز و صورتی مانند تمشک، توت فرنگی و گیلاس حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند.

 

 

آجیل و مغز ها:

مغزها و دانه هایی مانند بادام، گردو و بادام هندی سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند.

 

 

غذاهای کامل:

غذاهای کامل مانند غلات کامل و برنج قهوه ای سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند که می تواند حافظه را قوی کند.

 

 

غذاهای سرشار از آهن: غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت، لوبیا و عدس حاوی آهن هستند.

غذاهای سرشار از ویتامین B: غذاهای سرشار از ویتامین B مانند ماهی، گوشت، غلات و سبزیجات حاوی ویتامین های B6، B12 و اسید فولیک هستند که می تواند موجب تقویت حافظه شود.

مشاهده خبر در جماران