پیاده روی افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد

جی پلاس، به نقل از مدیکال اکسپرس، همه‌گیری کووید-۱۹ به این معنی است که زنان بی‌شماری به دنبال گزینه‌های درمانی سنتی پس از زایمان (مانند روانپزشکی و دارو) هستند که دسترسی به آن‌ها سخت‌تر است و متوجه می‌شوند که فعالیت بدنی می‌تواند کلیدی باشد.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ یک مطالعه جدید غربی نشان می‌دهد که پیاده‌روی سریع، حداقل ۱۵ دقیقه در روز، ممکن است پاسخ بسیاری از زنانی باشد که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند، اگرچه برخی موارد شدید ممکن است همچنان به مراقبت‌های پزشکی سنتی نیاز داشته باشند.

افسردگی می‌تواند باعث نوسانات شدید خلق و خو، خستگی و حتی احساس ناامیدی شود. حدود ۲۳ درصد از تازه مادران در کانادا برخی از این علائم را تجربه می‌کنند، در حالی که مطالعات اخیر در اروپا و آسیا نشان می‌دهد این تعداد در طول همه گیری کووید-۱۹ نزدیک به ۳۰ درصد افزایش یافته است.

این اولین مطالعه در نوع خود که امروز توسط مجله سلامت زنان منتشر شد، توسط ورونیکا پنتلند دانشجوی کارشناسی غربی و استادیار مارک میچل از دانشکده علوم بهداشت رهبری شد.

پنتلند می‌گوید: افسردگی پس از زایمان می‌تواند تاثیرات عمده‌ای بر سلامت روان زنان و همچنین بر رشد کودک داشته باشد. اگر افسرده هستید، مراقبت از خود و در نتیجه، فرزندتان سخت‌تر است.

این مطالعه که داده‌های پنج پروژه تحقیقاتی شامل ۲۴۲ شرکت‌کننده را تجزیه و تحلیل کرد، به زنان توصیه می‌کند ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط راه بروند تا علائم افسردگی را کاهش دهند.

میچل گفت: پیاده‌روی نسبتا قابل دسترسی است و چیز عالی این است که می‌توانید آن را با کودکتان انجام دهید. اگر بتوانید سه یا چهار بار در هفته به مدت نیم ساعت یا حتی ۱۵ دقیقه در روز با کودک خود در کالسکه بیرون بیایید، یافته‌های ما نشان می‌دهد که می‌تواند تفاوت بسیار زیادی در احساس شما ایجاد کند.

میچل، پنتلند و همکارانشان، از جمله پروفسور میشل موتولا، استاد دانشکده علوم بهداشت، دریافتند راه رفتن منجر به کاهش بالینی قابل توجهی در علائم افسردگی می‌شود و این پیشرفت‌ها حتی سه ماه پس از توقف برنامه‌های پیاده‌روی مادران باقی می‌ماند.

موانع طولانی مدت زیادی برای دسترسی به درمان، به ویژه برای سلامت روان، از جمله انگ اجتماعی، به حاشیه رانده شدن و تبعیض در جوامع نژادی وجود دارد. پنتلند گفت زمان انتظار و همه گیری جهانی ادامه دار فقط وضعیت را بدتر کرده است.

او گفت: پیاده روی درمانی را فراهم می‌کند که بسیاری از این موانع را دور می‌زند. زمان مناسب‌تری برای یک مسیر در دسترس برای درمان سلامت روان وجود ندارد.