کمبود این ویتامین‌ها باعث پیسی میشود!

صور کنید در آینه نگاهی می‌اندازید و تکه‌هایی از پوست صورت خود را می‌بینید که رنگشان را از دست داده‌اند و به طور کامل در تضاد با نواحی اطراف خود هستند. این معضل به طور حتم برای شما دردناک و سخت است؛ زیرا صورت یکی از اعضای ظاهری محسوب می‌شود که در اعتماد به نفس تاثیر بسزایی دارد.

متاسفانه افرادی که به پیسی پوست مبتلا هستند روزانه با چنین تصویری در آینه روبرو می‌شوند. پیسی در واقع یک بیماری پوستی است که طی آن رنگدانه‌های پوست از بین می‌روند. در حالی که علل قطعی و واقعی این نوع بیماری همچنان مشخص نشده‌اند اما تحقیقات نشان داده که کمبود برخی از ویتامین‌ها ممکن است نقش مهمی در بروز پیسی داشته باشند. در این مطلب، مواد مغذی مرتبط با بیماری پیسی و نحوه مصرف ویتامین‌های ضروری را توضیح می‌دهیم.

پیسی چیست؟

پیسی یک بیماری خودایمنی است که باعث از بین رفتن رنگدانه‌های پوستی و در نتیجه ایجاد لکه‌های سفید بر روی پوست می‌شود. این بیماری می‌تواند در بدن هر فرد بدون توجه به سن، جنسیت یا قومیت و نژاد رخ دهد و شروع آن به طور ناگهانی خواهد بود.

رایج ترین مکان های شکل گیری پیسی عبارتند از:

• صورت (اطراف دهان، بینی و چشم ها)
• دست و پا
• زیر بغل
• اطراف دستگاه تناسلی و باسن
• زانو و آرنج

متاسفانه تاثیرات عاطفی و روانی که بعد از پیسی رخ می‌دهند بسیار عمیق است؛ به همین دلیل افراد خیلی سریع برای پیدا کردن روش‌های درمانی مختلف دست به کار می‌شوند. در حالی که این بیماری پوستی اغلب با عوامل ژنتیکی و محرک‌های طبیعی مرتبط است، مطالعات اخیر بر اهمیت تغذیه، به ویژه تاثیر ویتامین‌ها در مدیریت و پیشگیری بالقوه از پیسی تاکید می‌کنند.

کدام ویتامین‌ها به بروز بیماری پیسی مرتبط هستند؟

چندین ویتامین برای حفظ سلامت پوست و تاثیر بالقوه بر بروز بیماری پیسی بسیار مهم هستند. برای اینکه بیشتر با این ویتامین‌های موثر آشنا شوید می‌توانید به بخش‌های بعدی مراجعه کنید.

ویتامین دی

ویتامین دی با نام ویتامین آفتاب نیز خوانده می‌شود؛ زیرا بدن ما این ویتامین را در پاسخ به نور خورشید تولید می‌کند. این ویتامین در بسیاری از عملکردهای بدن همانند تنظیم ایمنی و سلامت پوست نقش حیاتی دارد.

متخصصان بر این باور هستند که افراد مبتلا به پیسی اغلب سطوح پایینی از ویتامین دی را در بدن خود دارند. کمبود این ویتامین توانایی پوست را در بازسازی و محافظت از خود در برابر استرس مختل می‌کند و منجر به از بین رفتن رنگدانه‌های پوستی می‌شود.

علاوه بر این، ویتامین دی برای تنظیم سیستم ایمنی بدن نیز ضروری است و کمبود آن امکان دارد پاسخ‌های خود ایمنی را تشدید کند و به طور بالقوه باعث تحریک یا بدتر شدن پیسی شود.

ویتامین سی

ویتامین سی به دلیل خواص تقویت‌کننده سیستم ایمنی خود مشهور است و برای سنتز کلاژن یا ترمیم پوست ضرورت دارد. همچنین این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد نیز نقش مهمی خواهد داشت.

کمبود ویتامین سی می‌تواند توانایی پوست برای بهبود و بازسازی را مختل کند. برخی از مطالعات علمی نشان می‌دهد که سطح کافی ویتامین سی برای عملکرد ملانوسیت‌ها ضروری است. این ماده مغذی به مبارزه با استرس که اغلب در بیماران مبتلا به پیسی افزایش می‌یابد کمک می‌کند.

علاوه بر گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین سی همانند مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای در رژیم غذایی، شما می‌توانید بهترین قرص ویتامین سی را نیز تهیه و مصرف کنید. با انتخاب این نوع قرص‌های عوارض بروز پیسی نیز جلوگیری می‌شوند.

ویتامین ب 12

این ویتامین برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون و حفظ سیستم عصبی بسیار مهم است. همچنین در سنتز دی ان ای و متابولیسم سلولی نقش دارد. کمبود ویتامین ب 12 با بیماری‌های پوستی مختلف از جمله پیسی مرتبط است.

برخی از مطالعات نشان می‌دهد که کمبود ب 12 ممکن است منجر به کاهش تولید ملانین، رنگدانه مسئول رنگ پوست شود. علاوه بر این، افراد مبتلا به پیسی اغلب ممکن است به کم‌خونی خطرناک نیز دچار شوند که کمبود ویتامین ب 12 می‌تواند عامل اصلی آن محسوب شود. در صورتی که این ویتامین را به اندازه کافی مصرف کنید با کاهش اثرات بیماری پیسی روبرو می‌شوید.

ویتامین E

ویتامین ای یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول‌های پوست در برابر انواع آسیب‌ها کمک می‌کند. این ویتامین خواص مغذی دارد که برای پوست بسیار مفید هستند و اغلب در محصولات مراقبت از پوست موضعی یافت می‌شوند.

افراد مبتلا به پیسی ممکن است سطح پایین‌تری از ویتامین ای را در پوست خود داشته باشند. کمبود ویتامین E می‌تواند به افزایش استرس، آسیب به ملانوسیت‌ها یا سلول‌های مسئول تولید ملانین منجر شود.

 با ترکیب غذاهای غنی از این ویتامین، مانند آجیل‌ها و دانه‌های مختلف ممکن است بتوانید از سلامت پوست خود حمایت کنید و به طور بالقوه شدت پیسی پوست خود را کاهش دهید.

برای درمان پیسی چه بخوریم؟

حفظ یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌های ضروری، کلید حمایت از سلامت کلی پوست است. برای اینکه بتوانید از دریافت کافی مواد مغذی در بدن خود اطمینان حاصل کنید، بهتر است یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و بر روی مصرف انواع غذاهای مقوی که در ادامه نام می‌بریم تمرکز کنید:

• انواع میوه‌ها
• سبزیجات
• غلات
• پروتئین‌های بدون چربی
• چربی‌های سالم
• غذاهای غنی از ویتامین‌های ای، ب 12، دی و سی

شاید برایتان سوال شود که این ویتامین‌های موثر در رفع پیسی پوست در کدام غذاها بیشتر وجود دارند. در این بخش برخی از غذاهای ضروری برای رفع پیسی را معرفی می‌کنیم:

• ویتامین دی بیشتر در ماهی‌هایی همانند سالمون، لبنیات غنی شده و زرده تخم‌مرغ وجود دارد.
• با مصرف گوشت، محصولات لبنی، تخم مرغ و غلات ویتامین ب 12 بدن شما تامین می‌شود.
• ویتامین ای بیشتر در آجیل‌ها، انواع دانه‌ها، اسفناج و آووکادو وجود دارد.
• با مصرف مرکبات، انواع توت‌ها، کیوی و سبزیجات برگ‌دار ویتامین سی به بدن شما راه می‌یابد.

جمع‌بندی

در حالی که پیسی می‌تواند شرایط چالش برانگیزی برای شما ایجاد کند اما با درک تاثیر بالقوه کمبود ویتامین‌ها راه جدیدی برای حمایت از پوست خود و مدیریت این بیماری پیدا خواهید کرد. کافی است بر رژیم غذایی غنی خود تمرکز کنید و بیشتر غذاهایی بخورید که ویتامین‌های نام برده شده در این راهنما را داشته باشند.

با مصرف انواع ویتامین‌های ای، ب 12، دی و سی می‌توانید از سلامت پوست خود حمایت کنید و همچنین سلامت کلی بدنتان نیز افزایش می‌یابد.