موادغذایی که موجب تخلیه انرژی بدن می شوند
برخی از غذاها منابع بهتری برای تامین انرژی مورد نیاز بدن به ویژه در ماه مبارک رمضان هستند، و برعکس برخی باعث تخلیه انرژی بدن می شوند، بهتر است برای کمک به سلامت بدن این غذاها را بشناسیم.
به گزارش جی پلاس، تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان اهمیت بالایی دارد، به ویژه زمان روزه داری در روزهای بلند بهاری، در این صورت حفظ انرژی برای ساعات پایانی روز اهمیت بیشتری پیدا می کند. برخی موادغذایی موجب تخلیه انرژی بدن می شوند که با شناخت آن ها می توانید از نزدیک شدن به آن در این ایام دوری کرد.
دانه های سرشار از کربوهیدرات منبع خوبی برای تامین انرژی بدن است. با این حال دانه های فراوری شده، مانند آن هایی که در نان سفید، ماکارونی و برنج سفید یافت می شوند، نسبت به سطح انرژی که به بدن می رسانند ضرر بیشتری دارند.
دانه هایی که حاوی فیبر کمتری است، نسبت به دانه های کامل، سریع تر هضم و جذب می شود. دانه های کامل به تنظیم سطح قند خون و ثابت ماندن انرژی در طول روز کمک می کند. دانه های فراوری شده، فاقد دیگر بخش های دانه ای مانند ریشه هستند. ریشه حاوی بسیاری از مواد مغذی حائز اهمیت است که می تواند در حفظ سطح انرژی نقش داشته باشد. برای مثال ریشه خصوصا غنی از ویتامین های گروه ب است که بدن شما می تواند از آن برای تولید انرژی بهره ببرد. بنابراین، پرهیز از مصرف دانه های فراوری شده یا جایگزین کردن آن با دانه های کامل، می تواند مواد مغذی بیشتری برای بدن شما فراهم کند و از کاهش یا افزایش انرژی تان جلوگیری کند.
خلاصه دانه های فراوری شده در مواد غذایی مانند نان سفید، ماکارونی و برنج سفید یافت می شوند؛ آن‌ها حاوی مواد مغذی کمتری هستند و احتمالا سطح قند خون را افزایش می دهند که هر دو این عوامل می توانند سطوح انرژی تان را تخلیه کنند.
مطلب مرتبط: توصیه های بهداشتی ساده و حیاتی در ماه رمضان
دیدگاه تان را بنویسید