تغذیه مناسب برای مادران شیرده

به گزارش جی پلاس، حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر  درباره افزایش شیر مادر با طب سنتی اظهار کرد: نوع و کیفیت مواد غذایی خورده شده می تواند باعث افزایش شیر مادر و رشد نوزاد شده، و بر  بنیه بدنی مادر تاثیر بگذارد. زنان شیرده می توانند دمنوشی از این موادی مانند رازیانه 30 گرم همراه  10 گرم شنبلیله  و زیر سبز با هم مخلوط و مصرف کنند،  زنان شیرده می توانند هر روز همراه عسل میل کنند.

وی در ادامه افزود: این نوع دمنوش علاوه بر افزایش شیر مادر می تواند به رفع دل درد و نفخ کودک کمک کند. دمنوش دیگری که می تواند تاثیر داشته باشد؛ گزنه همراه شوید، رازیانه که تمام این مواد یک قاشق مرباخوری با دو لیوان آب و  عسل مصرف می شوند. میوه هایی مثل طالبی گرمک یا انگور، سیب بسیار مفید خواهد بود. غذایی مانند آش هم می تواند بر افزایش شیر بیافزاید. زنان شیرده می توانند از ارده شیره  و شیره انگور در وعده صبحگاهی خود استفاده کنند . مویز و خرما  بسیار مفید  خواهد بود.

عظمایی افزود: تمامی میوه ها و سبزیجات برای زنان شیرده تاثیر چشمگیری خواهد داشت. ترکیب انواع سبزیجات مانند تره، اسفناج، جعفری  که به همراه غذا می خورند  مفید خواهد بود. آب هویج، کاهو، خوردن  جوانه  گندم و یونجه  همراه سالاد  برای مادر شیر ده مناسب است. 

مادران برای افزایش شیر خود از شیر گاو استفاده کنند و لبنیات هم به اندازه کافی بخورند. همچنین از مغز ها  مانند بادام، فندق به وفور مصرف کنند.

 غذاها و  نان های سبوس دار نیز مفید هستند. زنان شیرده  از گوشت گوسفند می توانند برای انواع سوپ ها استفاده کنند.

 وی گفت: زنان شیرده باید از مصرف غذاهای تند و ادویه‌دار، نوشابه های گازدار و آب زمینی پرهیز کنند. از  قهوه و نسکافه تحت هیچ شرایطی مصرف  نکنند. زنان شیرده در دوران شیردهی از کشیدن سیگار و مصرف مواد  مخدر  جدا خودداری کنند. زنان شیرده از  خوردن غذاهای فست فودی، کنسروی دوری کنند.
عظمایی تاکید کرد: نکته بسیار مهم  این است  زنان شیرده  اصلا از  داروهای لاغری و رژیم های لاغری استفاده نکنند تا زمانی که دوران شیردهی  تمام شود زیرا موجب  چربی سوزی   شده و به کودکان   آسیب وارد می کند.