یک
متخصص تغذیه گفت: با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان، بدن 16 الی 17 ساعت گرسنگی
میکشد و میزان قند خون کاهش می‌یابد، از این رو باید روزه‌داران ابتدا با خرما و
یک لیوان آب یا شیر ولرم افطار کرده و قند کاهش یافته بدن خود را جبران کنند.
دکتر
حسن فرهاد غیبی در گفت‌وگو با ایسنا، منطقه آذربایجان‌شرقی با اشاره به اینکه
احتمال دارد میزان قند خون در ماه مبار رمضان کم‌تر از حد فیزیولوژیک نرسد، افزود:
اما گرسنگی بیش از 14 ساعت باعث افت میزان قند خون شده و نیاز دارد که افراد در
ابتدای افطار کردن میزان قند بدن را افزایش دهند.
وی
افزود: روزه‌داران سعی کنند که هنگام
افطار آب زیاد مصرف نکرده و پس از افطار کردن نیز از مصرف غذاهای سنگین، آش‌ها و
سوپ‌های غلیظ خودداری کنند، چرا که احتمال سوء هاضمه وجود دارد.
فرهادغیبی با اشاره به اهمیت رعایت نکات تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان خاطرنشان
کرد: بهتر است که روزه‌داران بعد از باز کردن روزه‌ی خود، مقداری سالاد، سوپ‌ها و
آش‌های رقیق و غذاهایی امثال این استفاده کنند.
وی با
اشاره به اینکه باید میان افطاری و شام یک الی یک و نیم ساعت فاصله بیفتد، تاکید
کرد: موادغذایی در شام می‌تواند شامل نان، خوراک و یا برنج و خورشت باشد، زمان خوردن
شام نیز باید به گونه‌ای تنظیم شود که به وقت خواب نزدیک نباشد تا اشتهای کامل
برای خوردن سحری در فرد وجود داشته باشد.
وی با
تاکید بر اینکه در ایام ماه مبارک رمضان شام سبک بهتر است، افزود: روزه‌داران سعی
کنند مابین افطار و قبل از خواب میوه مصرف کنند و همچنین شش گروه غذایی را در
برنامه‌ی غذایی خویش بگنجانند.
انتهای پیام
انتهای پیام انتهای پیام
کپی شد
